Trainings/Bilderlog von UarexD

[djyomen]

http://www.youtube.com/watch?v=pdC0wkt0fy8

als würde ich in den spiegel gucken

[Swivige]

ne ich kenn keinen er richtig ahnung hat
....vllt fahr ich am 30ten zur Body xtreme ... aber da muss noch was geklärt werden

Ich dachte das steht fest?!
Hab mir jetzt schon für Montag Urlaub genommen!

[uarexD]

als würde ich in den spiegel gucken

zeig her (Gewicht: 70 Kg, Größe: 176 cm )

hab ebend ein bild für meine freundin gemacht =)

[MagicDave]

hast wirklich ne Wahnsinns Form zur Zeit, dein jetziger Körper ist für mich nahe meines Idealbilds, hoffe ich komm in der Zukunft auch mal so nahe dran

[uarexD]

hast wirklich ne Wahnsinns Form zur Zeit, dein jetziger Körper ist für mich nahe meines Idealbilds, hoffe ich komm in der Zukunft auch mal so nahe dran

ja wird noch besser
natural is viel mehr drin als ich je gedacht hab
als ich das erstma im fitness war docht ich von der hälfte der pumper das die stoffen ^^

naja ... ich halt mich immoment im traning bis auf bei bankdrücken & fliegende zurück

weil ich ab und zu bische rückenshcmerzen hab mein rechtes knie tuht weh :/ bizepssehne tut weh usw
...

ich hoff mir reißt die brust oer die sehne da vorm wk nich ab :/

[MagicDave]

Klingt nicht gut, ich hab eigentlich nur in der Schulter Probleme, aber klingt als hätten wir die Selben. Lies dir mal das Engpasssyndrom dazu durch, trifft zimlich genau auf mich, und denke auch auf dich gg.

Gibt angeblich Übungen die man dann meiden sollte, wie Latziehen in den Nacken, Nackendrücken etc.
Zur verbesserung soll angeblich Brust dehnen und Flys gut sein!

Wünsche uns gute Besserung

[Swivige]

Dann mach mal paar Tage pause vom Training, oder zumindest Gewicht runter ... Ego runterschlucken und so

[uarexD]

Dann mach mal paar Tage pause vom Training, oder zumindest Gewicht runter ... Ego runterschlucken und so

Ich tranier einfach mehr Beine & u.Rücken...

[uarexD]

gestern Beine traniert
war das beste Beintraning bis jetzt
ich nehm schon ca seit na woche keine Supps mehr.. traning war also auch komplett ohne Supps

erstma schön aufgewärmt ..

Kniebeugen
100kg x10
140kg x9 oder 10 ma :P weiß nich mehr
165kg x3 (einer davon war ass to the grass !) die 2 anderen knapp über 90grad

Bein Presse SS mit Beinstrecker

Beinpresse ist keine mit schienen sonder mit Kp so 2stangen ^^ und unten steckt man das gewicht rauf .. ( Die Beinpresse find ich viel schwerer als die Geführte)
(Ich hab mir auch nur die Scheiben aufgeschrieben kp wie viel die aufhängung wiegt wenn man die rausdrückt)

200x12 SS 55kg x20
250x12 SS 55kg x20 ( 20 glaub ich ... hab nich mit gezählt ... ein kumpel hat mir bei dem satz die ganze zeit ins ohr geschrien . du tranierst wie ne Oma . ;D komm drück
nur schwule schaffen jetzt nich noch 5 wdh *.* obwohl ich shcon gezittert hab
bei den letzten wdh bin ich nich ganz hoch gekommen da hat er mir bishcen geholfen ... Es taht so verdammt weh bei dne letzten wdh ... und wurde auch so kochendheiß . Nach dem satz woll ich mich eigtl auf die Bank legen
aber nach dem ersten schritt hab ich esm ir anders überlegt. :P )

PR (bei der Beinpresse)
300kg x10 SS 70KG x 8 oder 9

hat Schon in der Beinpresse richtigen Blutdruck im Kopf
beim Beinstrecker hat dann mein Gesicht iwie Komplett gekitzelt


dannach nochma 10min gedehnt.


Paar bilder

[Swivige]

Pass auf sonst platzen dir Kopf und Beine auf


... Sehr geil Brüderchen, ich muss sagen deine Beine haben seit den Deutschen deutlich zugelegt!

Und den y-Rücken hab ich auch

[uarexD]

Und den y-Rücken hab ich auch

wie dein unterer rücken is schief :P

[Swivige]

Jop genauso wie deiner!

[chulin]

Schaut gut aus, hast dich scheinbar nochmals gesteigert

[uarexD]

Mein Bro hat heut sein Klaiper mitgebracht


Meine Ergebnisse:

3Hautenfaltmethode 5,6 % KFA
7Hautenfaltmethode 5,9% KFA


*.*

Im November vor meinem Wk hat ich mit der 3Hautenfaltmethode 4,6 %
und damals war die Hautfalte am Bein am dicksten
jetzt war die am Bauch am dicksten glaub die hatte 11mm


Lautrechner würd ich mit 92kg kein Fett mehr haben =)
Vllt hab schaff ich bei meinem nächstne Wk ja mit 90kg auf die Bühne komplett trpcken zu gehen

[robert234]

Du verhungerst uns noch, der Körper braucht auch etwas Fett, als Schutz für seine Organe.