Trainings/Bilderlog von UarexD

[Swivige]

edit. ups

[uarexD]

hmh morgen

Bein Te
oder
Rücken Te ?

[uarexD]

hab meine Beidenschwachstellen traniert

Beine/Bizeps

Kniebeugen

Viele aufwärmsätze

140kg x3 irgendwie war da was komisch
140kg x3 (gürtel saß iwie scheiße)
140kg x2 ^^ ( gürtel hat an so nem metal ding in bauch gedrückt)
140kg x14

Beinstrecker
3sätze

Beinpresse
1satz

Bizepscurls
zum aufwärmen

SZ stange
40kg x12
52,5kg x10
61,5kg x5 PR

10kg x12
20kg x12
26 oder 24 weiß nich mehr x10

[hmm...egal]

Bleib Vernünftig!

Guten Rutsch und alles gute.

[uarexD]

Bleib Vernünftig!

Guten Rutsch und alles gute.

danke ... kurz nach 1uhr und nix mehr los in meiner gegend..

hab 8 oder 9 feuerzeuge auf dem gewissen :P
weil ich durchgänig iwas angemacht hab ,
hab schon ein Tinitus auf beiden Ohren.

hab ebend ein mädel von meienr alten Schule getroffen,
die hat mich ziemlich interesiert angeschaut ma sehen was drauß wird
2010 warn gutes Jahr in dem ich eigtl alles geschafft hab was ich wolte

War auch ein recht gutes aber leider kurzes Silvesterfest !

Frohes neues ans Forum. <3

[miniHERCULES]

Sie hat dich angeschaut? Da ist was im Busch 100%.

[uarexD]

Sie hat dich angeschaut? Da ist was im Busch 100%.

ziemlich interesiert die hat mich auch ebend angeschriebn hehe das wird was

[Sentoz]

ich hab für heute abend au en date, mal sehn was draus wird, wünscht mir glück^^

[uarexD]

Mitlerweile läufts echt gut mit der ernährung

ich ess jeden Tag 700g Pute
(als beilage meistens Tomaten (die werden mitgebraten und sind später soetwas wie ne soße , damit verdaut sich alles besser)
dann kommt noch 200-300g Reis dazu (das sind mein Basic s)

zwischne durch ess ich bischen baguett paar bannanen
mal nen Shake ( pro tag nehm ich nicht mehr als 2shakes)

vor meiner Abendspeis nehm ich 4 krea genic und etwas creatin mono pulver , das ganze mit etwas traubenzucker
nochn teelöffel Beta alanin

Abends immer schön magerquark 500g & ein Mund voll Öl oder fals ich den Mq nich runter bekomm nen Liter milch und etwas käse
dazu einen mundvoll mit Öl
(obwohl der Magerquark schon recht viel Glutamin hat )
ess ich immoment noch nen großen löffel Glutamin abends,
einfach weil mein Muskelkater so stark immoment is :/


Tags über gibts zwischen durch gibts noch paar kleinigkeiten wie sandwishes/Ananas/orangen
oder Multivitamin Brause Tabs & Magnesum mit vitamin C brause Tabs

In werten würd ich sagen das ich
250g Eiweß (kann auch mehr sein)
300g KH an traningstagen 400 /
Fett kann ich nichts einschätzen .. aber sind mehr als 100g

Ich bau damit immoment ganz gut auf ,
KHs schraub ich von woche zu woche hoch.
Das geile is das mein Bauchumfang kleiner geworden is seit dem ich mich nich mehr von Bürgerking & dem Bäcker ernähre =P

Gewicht liegt morgens bei knapp über 100kg
mit nem Talienumfang von 86cm ( als ich nur auf fastfood war lag der bei fast 90 )

ich hab für heute abend au en date, mal sehn was draus wird, wünscht mir glück^^

wies gelaufen ?

[uarexD]

heut morgens schon 100,9 kg morgne hab ich hoffentlich 101
Ich nehm kontinuierlich pro tag etwas zu.!

[Swivige]

Du wirst dick :P

[uarexD]

Du wirst dick :P

Bauchumfang 86cm du 116 ! wer is hier dick

[Chaser]

Ach Leute, das is doch doof. Selbst ich hab jan Bauchumfang von 84cm...^^

[Rinchar]

Ach Leute, das is doch doof. Selbst ich hab jan Bauchumfang von 84cm...^^

Auch nur wegen den dicken Rückenstreckern.

[uarexD]

Auch nur wegen den dicken Rückenstreckern.

(Ich beug mehr als Chaser & heb auch mehr )