Trainings/Bilderlog von UarexD

[sunny666]

Also der Lesukov nimmt doch bestimmt was.

Er heißt doch uarexD?

grins, wen meinst du ? den "dünnen" im vid, oder den threadersteller ?

[uarexD]

Er heißt doch uarexD?

wär nich schlecht wenn er so heißen würde


geil gestern schon recht nach ep ernährt

heut keinen Muskelkater mehr außer bischen in den Beinen
Gewicht lag heut morgen bei 97,5
vllt schaff ich mit dem ep dieses jahr ja noch die 100 ;')
(mit sichtbaren Bauchmuskeln natürlich )

[Massefreak1]

3Kg reine muskelmasse wirst du dieses jahr (3~ wochen) sicher nicht mehr aufbauen

[robert234]

3Kg reine muskelmasse wirst du dieses jahr (3~ wochen) sicher nicht mehr aufbauen

Wart nur ab!

[uarexD]

97,5 - 100 = 2,5

2,5 kg außerdem
Ich hab nie berhauptet das ich 2,5kg muskeln in 3wochen aufbaue

wenn man aber bedenkt das ich mich bisher immer lowcarb ernährt hab
(und erst seit 5wochen aus der diät bin !)
müssten 2,5 kg in 3 wochen eigentlich drin sein.
(Klar wird da bischen wasser dabei sein , aber reine 1kg .. werden es vllt schon sein


hab gestern auch wd mit creatin angefangen,
(krea genic is auch bestellt ).
Paar angefange Supps aus der Diät hab ich auch noch die hoffentlich auch ihre Wirkung zeigen.



Hab auch ne neue lieblings Te = Beine.
Ich hoff das ich durch die schweren Kniebeugen auch gute Wachstumsreize bekomme.

Morgen muss ich mir mal Lachöl nachkaufen
und paar Shaker damit die 100kg bis Silvester auch hinhauen .


...aber Freitag muss ich nochma feiern gehen Gruppenzwang ^^.
(Samstag wieg ich ausgenüchtert bestimmt nur noch 96 ....)
Was solls... die 100kg bis silver pack ich.

Mein Ziel is es beim nächsten WK mit Trockenen 90kg auf der Bühne zu stehen
(letzten Wk im October wog ich 85morgens beim wiege .. auf der Bühne warschl. 84kg)

[mafioso]

Wir haben fast dieselben Daten, nur der prozentuelle Anteil an KFA und Muskelmasse ist nicht derselbe xD

[uarexD]

Wir haben fast dieselben Daten, nur der prozentuelle Anteil an KFA und Muskelmasse ist nicht derselbe xD

du bist 18 was haste den für kraftwerte

[Swivige]

http://clips.team-andro.com/watch/b2...o-seminar-2007

Ab min. 25 ... HAHAHAHA (Tränen wegwisch)

[uarexD]

vor 2 Tagen schultern traniert

das highlite des Tranings war Langhanteldrücken

60 kg x12mal
75 kg x 4 mal

[uarexD]

heute Brust

Bankdrücken

paar aufwärmstätze

85kg x12
92kg x5 (hatte keine lust mehr wdh zu machen)
112kg x3 mal ganz alleine !
100kg x5 mal !

dann noch
Butterfly
(Vertikal ? ) Bankdrücken
& Seilzug

im Traning wog ich 100,7kg

[Swivige]

Du meinst wohl eine Bankdrückmaschine? Bzw horizontal ... ?

[uarexD]

negativ bankdrücken meint ich

[Swivige]

ah ok

Was macht das Training? Ich hab gestern mit 130 kg meine Arbeitssätze bei Kreuzheben gemacht

[uarexD]

Heut meine lieblings Te gemacht

hab vor er Te 200gr Reis gegessen
ne halbe testpackung Hotblood
10tabs Atp Creatin mit Traubenzucker eingenommen.
( Heut wieder mit Creatin angefangen)

Kniebeugen aufwärmen
20kg x12
60kg x12

aufeinma is ne gute freundin von mir in der Hantelecke. .. wegen der kam ich iwie gar nich zum tranieren ^^ war auch komisch ne gute Freundin als Beobachterin von meinen Kniebeugen zu haben , na was solls

dann hab ich angefangen
100kg x12
140kg x12 (waren viel leichter als sonst)
150kg x12 (")
zum glück is dann die freundin von mir in ladybereich abgehauen

165kg x3 PR ..
(bei den 165 kg hab ich die Kniebeugen ganz langsam ausgeführt,
bei der dritten wdh war ich grad am hochdrücken ..
aufeinmal führt mein Aufpasser mit
leider .. hat er das gewicht aber eher nach vorne gedrückt -.-'
dadurch hat ich das gewicht in einem komischen winkel (fast wie bei Good mornings)
-.- das ging alles so schnell -.- !
ich wollt das gewicht nich auf den Ständer vor mir knallen deswegen hab ich mein Rumpf nach hinten gezogen -.- das ging ZIEMLICH AUF DER RÜCKEN)

hab das gewicht abgelegt und paar minuten pause gemacht dann gings wieder mitn rücken

hab dann weiter kniebeugen gemacht aber mit
60kg x12
60kg x12

Frontkniebeugen
60kg x12

Beinbeuger
gewicht ka 3sätze mit 12wdh

Beincurler
2sätze 10wdh

Beinpresse
100kg x12 ( ganz tief wollt bischen meine Oberschenkel dehnen)
" x12

Waden
Sitzend
50kg x12
50kg x12
50kg x12

stehdendes wadenheben
12
12

Wadenheben an der Beinpresse
80kg x12
80kg 12

Wadenmaschiene (im Senioren bereich =P )
25kg x12
20kg x12
15kg x12

gewicht nach dem Traning 101,00 kg =P

[Swivige]

Oha klingt ganz schön gefährlich, was hat sich dein Spotter dabei gedacht?
Und findest du, man braucht wirklich einen Spotter bei den Kniebeugen?

Irgendwie klingen bei dir 101 nach Fettklops, ich kann mir nicht helfen :P