Trainings/Bilderlog von UarexD

[_Obi]

Danke für die Übersetzung

[evokee]

jo, da wär doch ein bisschen dankbarkeit für die übersetzung angebracht!

[Chaser]

Pille wird btw nie wieder nerven.

[uarexD]

Heut in Hannover Rücken traniert.

Klimmzüge
2x8wdh

Kreuzheben
50kg x10
80kg x10
110kg x10
140kg x8

Rudermaschiene (für den unteren LAt
kp wie viel gewicht
3 x10wdh

Langhantelruder
3 x10wdh

Butterfly revers
3 x10wdh

Rudern vorgebeugt mit KH
2x10 wdh
Seilzug (h . Schulter)
2x10wdh



aktuell ca 98kg (knapp dadrunter ...)

alles wächst gut außer rücken nächsten monat werd ich kniebeugen durch kreuzheben ersetzen .

[MPB]

bitte.

Alexey Lesukov
Mit 6Jahren .. [...]

Thx

Und hammer Form..

[Swivige]

Ich find vor allem die Seitliche Hammer!

[moralConduct]

Wolltest du nicht seit einem Monat ein Kniebeuge-Video veröffentlichen?

[WomanOrMachine]

Wolltest du nicht seit einem Monat ein Kniebeuge-Video veröffentlichen?

Du vergisst auch nix, oder?

[moralConduct]

Du vergisst auch nix, oder?

Never

[uarexD]

ich sollt ma eher iwo zeitfinden das ich wieder zum traniernen komme.

[uarexD]

heut seit zum ersten mal wieder seit 1woche beim traning gewesen

mein erste Brust Te seit 2wochen...
(muss viel lernen immoment. & arbeiten .)

aktuell iwas um 96kg .. trotz wirklich schlechter ernährung !
meine haut farbe is ziemlich weiß !
wenn ich meine brust und arme 20sec anspanne wird meine Haut wegen der druchblutung pink


Ich ess zu hause nur mittag essen & sonst alles vom bäcker
ich trink auch eigtl fast gar nix



Brust TE Traningsdauer 50min

Schrägbankmaschiene
40kg x10
60kg x10

Brustpresse ( neu im Fitness , geiles Teil! )

40 x10
60 x10
80 x10
100 x10 mv

Butterfly
40kg x10
50kg x10


dann hat ich aufeinmal voll lust auf Bankdrücken !

50 x10 (langsam ausgeführt)
60 x10 (langsam ausgeführt)
80 x10 (langsam ausgeführt)
90 x8
90 x5
90 x5

112kg x1
112kg x2 ( leicht geführt vom Tp)

Butterfly mit geschtrecken Armen

60 x10
80 x10

& noch 2 maschienen für schulter

[Swivige]

Respekt vor der BD Leistung!

[uarexD]

Heut mit Sentoz und Epe plus Swivige traniert =)

Mit Kurzhantel aufgewärmt

Bankdrücken 90kg x8 mal
100kg x komischer weise 5 mal ^^ weiß auch nich

117kg x1mal (mein bruder hat fast oben bischen die finger drunter gehalten )
117kg x1/2 mal
117kg x2mal geführt von Sentoz ( waren glaub 2)
117kg x1mal geführt .. wieder nich alleien gepackt

Butterflymascheine
1satz x10wdh

Butterfly kurzhanteln
10kg x15wdh
16kg x10
20kg x10

Kurzhantel drücken
35kg x3mal ( bin so viel KH gewicht nicht gewohnt in meinem studio gibts auch nur 30kg hanteln ..

dann
Kniebeugen frei
60kg x10
100kg x10
140kg x8 mal PR
150kg x5 mal (davon 2 geführte )neuer PR
150kg x2 mal

Kreuzheben

60kg x10
100kg x10
140kg xpaar mal
190kg x1 PR
195kg x1 neuer PR ( mit magnesium )

paar mal an 205kg probiert hat mir aber nix gebracht außer offene Hände

Traningsdauer 3std ? gutes Traning dafür das ich chips gefrühstückt hab und nen Bürger

[huthmann]

Heut mit Sentoz und Epe plus Swivige traniert =)

keine bilder gemacht?

[WomanOrMachine]

Heut mit Sentoz und Epe plus Swivige traniert =)

Glaub' ich nur, wenn ich den Zettel mit mb.info sehe ...