Mein Ganz Körper Plan, Kritik

[Tobit]

Ich trainiere Montags, Mittwochs, Freitags mit folgendem Plan:

Hampelmänner 3 Minuten
Körperstreckung 4 Minuten
Kniebeugen 4 x 15
Klimmzüge 3 x 12
Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 x 12
Überzüge 3 x 20
Bankdrücken mit Kurzhanteln 3 x 15
Liegestütze 3 x 12
Rudern mit Kurzhanteln 3 x 12 pro Seite
Fliegende 3 x 12
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2 x 12
Kurzhantel Curs 3 x 12
Bauchpressen 3 x 12


Rückenstreckung ist einfach eine Gymnastikübung, nicht wichtig.

Ich bin 1,89 cm und wiege 65 KG, also sehr dünn. Und deswegen fange ich auch mit dem Muskelaufbau an.
Mit ist klar, dass ich während des Trainings auch sehr viel essen muss.

Ist der Plan ok? Was muss ich ändern?

Ist genug für den Rücken da? Der rücken ist mir sehr wichtig, will nie mit rückenproblemen zu kämpfen haben

gruss

P.S MIR STEHEN KLIMMZUGSTANGE UND KURZHANTELN ZU VERFÜGUNG

[chulin]

Ist zu viel Rücken.

Kniebeugen 4x
Kreuzheben 3x
LH-Rudern/Klimmis 3x
Bankdrücken 4x
Schulterdrücken/Seitheben 3x
Curls 3x
Trizeps 3x
Crunches

[Tobit]

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[moralConduct]

Bitte um mehr Antworten

Da hast du doch schon die qualifizierteste Antwort, die man dir geben kann:

Ist zu viel Rücken.

Kniebeugen 4x
Kreuzheben 3x
LH-Rudern/Klimmis 3x
Bankdrücken 4x
Schulterdrücken/Seitheben 3x
Curls 3x
Trizeps 3x
Crunches

[|biceps|]

Mit ist klar, dass ich während des Trainings auch sehr viel essen muss.

isst du während des trainings oder nur sonst?

[chulin]

Ich denke er meint, dass er halt seit er jetzt trainiert auch mehr essen muss, damit er was aufbaut. Denke aber auch dran: Nicht nur Quantität, sondern auch Qualität.

[danni84]

Ist zu viel Rücken.

Kniebeugen 4x
Kreuzheben 3x
LH-Rudern/Klimmis 3x
Bankdrücken 4x
Schulterdrücken/Seitheben 3x
Curls 3x
Trizeps 3x
Crunches

2 Sätze Fliegende würde ich evtl. noch mit reinnehmen, dafür dann nur 3 Sätze BD.