Traininglog von |biceps|

[|biceps|]

Bankdrücken:
10x45kg
7,5x50kg
6x50kg+3 mit hilfe

Kh-Sbd:
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
etwas cable-cross+fliegende

Kniebeugen:
12x55kg
10x60kg
10x62,5kg
9x65kg+4 mit ein wenig hilfe

beinpresse:
12x120kg
12x120kg
12x130kg
12x130kg

dann noch etwas bizeps und waden trainiert

bei den kniebeugen gesteigert,ist aber noch ordentlich luft nach oben.kh-sbd gutes muskelgefühl gehabt,.klasse TE.

[|biceps|]

Kreuzheben:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Latziehen:
12x84kg
12x91kg
10x98kg

kH-Rudern:
10x26kg
12x26kg
12x21kg

Military-Press:
8x27kg
8x27kg
8x25kg

vorg.seitenheben:
12x5kg
12x5kg

seitenheben:
12x5kg
12x5kg

French_press:
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

Pushdowns:
/
/

kreuzheben mal wieder sehr locker

[|biceps|]

Vorg.Rudern:
12x42,5kg
12x46,5kg
10x50kg

Kh-Rudern:
12x26kg
12x26kg
15x21kg

Latziehen:
12x91kg
9x105kg
9x105kg

Military-Press:
8x27kg
7x27kg(ärgerlich)
8x27kg

seitenheben:
10x7kg
10x7kg
10x7kg

vorg.seitenheben:
12x5kg
10x5kg

French_press:
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

Pushdowns:
10x36kg
12x36(letzten beiden extrem-superslow)

war ne klasse TE.Rücken musste ich verändern,da kein Platz zum Kreuzheben da war ,vorg. Rudern mit ner SZ-Stange gemacht,gutes Muskelgefühl;French-Press geil den Muskel gespürt,nächstes mal etwas mit dem gewicht rauf !

notiz an mich: die 200 gramm haferflocken + banane geben gute power

[DerZukunftsBody]

105kg latziehen? Das passt irgendwie überhaupt nicht zu deinen anderen Werten.

[|biceps|]

Der ist auch nicht so schwer wie andere die ich schon probiert habe,sieht wirklich komisch aus ,aber ist nunmal so

[bballpro]

Der ist auch nicht so schwer wie andere die ich schon probiert habe,sieht wirklich komisch aus ,aber ist nunmal so

Vielleicht ist das gewicht in lbs unterteilt.

[LYCRIS]

Oder an deiner Latziehstation sind 1 bis 2 Flaschenzüge, ein Flaschenzug macht das Gewicht nur halb so schwer habe ich mal gehört

[|biceps|]

es sind zwei flaschenzüge und das gewicht ist 100% in kilogramm .
ist halt einfach leichter,aber es kommt eh nur aufs muskelgefühl an vondaher ist mir das gewicht relativ wurscht

[LYCRIS]

Ja, hauptsache Du führst die Übung sauber und kontrolliert aus. Gewicht ist nur das Mittel zum Zweck, oder wie auch immer der Spruch geht^^

[|biceps|]

Ja, hauptsache Du führst die Übung sauber und kontrolliert aus. Gewicht ist nur das Mittel zum Zweck, oder wie auch immer der Spruch geht^^

so ist es,mache immer alles richtig,hoffe ich zumindest

[|biceps|]

Vorg. Rudern:
12x47,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg

Latziehen:
11x105kg
10x105kg
9x105kg

kH-Rudern:
12x26kg
12x26kg
12x26kg

Military-Press:
8x27kg
9x27kg
8x27kg
9x27kg

seitenheben:
12x7kg
10x7kg
10x7kg

French_press:
10x25kg
10x25kg
8x25kg

Pushdowns:
10x36kg
8x43kg

War ne gute TE. Vorg. Rudern werde ich beibehalten.French-Press war richtig gut und meine Schultern brennen immer noch.

[|biceps|]

TE1 vom 17.3.2011

KH-Bankdrücken:
10x16kg
9x21kg
4x21(weiß nicht was da schiefgelaufen ist )

Kh-Sbd:
10x16kg
10x16kg
10x16kg

fliegende und einmal butterfly am gerät

Kniebeugen:
10x58,5kg
10x63,5kg
8x67,5kg
9x67,5kg

beinpresse:
10x132kg
10x132kg
10x114kg
10x114kg

Konz.-Curls:
10x13,5kg
8x13,5kg
10x12,5kg

sitzendes-Wadenheben(Maschine):
30x114kg

Farmers-Walk auf Zehenspitzen:
ein paar meter mit 2 20kg KH
ein paar meter mit 2 20kg KH

Man war das nen training ,KH-BD war im letzten satz irgentwas komisch. Kniebeugen haben meine beine gesprengt hab fiesen muskelkater.bizeps war ok und die Waden hab ich noch nie so gut wie beim FW auf Zehenspitzen getroffen

[|biceps|]

Vorg.Rudern:
12x47,5kg
12x52,5kg
10x55kg

Latziehen:
10x98kg
10x105kg
10x105kg

Kh-Rudern:
12x26kg
12x26kg
12x26kg

Military-Press:
10x27,5kg
9x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

seitenheben:
10x7kg
10x7kg
11x7kg

French_press:
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Crunches mit Zusatzgewicht:
11x9kg
11x9kg
10x10kg(mit leichter handunterstützung)

Gutes Rücken/Schultergefühl.

[|biceps|]

KH-Bankdrücken:
8x21kg
9x21kg
8x21kg

Lh-Sbd:
10x31kg
10x33,5kg
9x36kg+3 mit hilfe

Butterfly:
10x50kg
10x50kg

Kniebeugen:
10x58,5kg
10x68,5kg
10x71kg
7x71kg

beinpresse:
10x124kg
10x124kg
10x124kg
10x124kg

dann noch etwas bizeps und waden gequält

Top Training. Mein "Brustproblem" wieder bearbeitet, musste beim sbd erstmal das gewicht finden,denke werde das nächste mal mit 36kg starten und dann schaun was geht. Das cable-cross besetzt, daher butterfly.
Kniebeugen warn einfach geil ! zum ersten mal mehr als mein eigenes Körpergewicht gebeugt , in satz 3 wurde ich echt super gepusht,im letzten satz naja hat einer verpennt, dass ich nicht mehr hochkomme ,egal warn super training mit hohem muskelkaterpotential

[Lynxx]

Hm...

Du schaffst beim Butterfly 50 kg aber beim Bankdrücken nur 21 kg? Das ist ungewöhnlich. Normalerweise müsste es genau umgedreht sein. Beim Butterfly schafft man doch viel weniger Gewicht als beim Bankdrücken. Wie machst du das?