Traininglog von |biceps|

[|biceps|]

Heute Te1: Rücken/seitliche schulter/hintere Schulter/Bizeps

Rücken
Langhantelrudern:
7x75kg
8x70kg
7x70kg

3xKabelrudern
2xLatziehen

seitliche Schulter
Seitheben:
15x9kg
12x9kg
10x9kg

2xhintere Schulter

Bizeps
Konz.-Curls:
08x17,5kg
10x15kg
12x12,5kg

War ziemlich gut heute. Beim LH-Rudern gut auf die Kontraktion konzentriert und mit Kabelrudern den Rest gegeben. Bizeps lief auch klasse

[|biceps|]

Te2 von heute: Brust/vordere Schulter/Trizeps

Brust
LH-Bankdrücken:
5x62,5kg+2 mit Hilfe
4x60kg+1 mit Hilfe
7x56kg+1 mit Hilfe

KH-SBD:
12x22kg
10x22kg
10,5x22kg

Schrägbankfliegende:
10x15kg

Vordere Schulter
KH-Schulterdrücken:
8x17,5kg pro Seite
9x15kg pro Seite

Trizeps
Frenchpress, eng:
10x27,5kg
08x27,5kg
07x27,5kg

Bankdrücken war nicht besonders gut was die Wdh.-Zahlen angeht, dennoch sehr gutes Muskelgefühl, KH-SBD etwas leichtere Gewichte genommen und ne starke Kontraktion erzielt

[|biceps|]

Habe am Mittwoch Beine trainiert und Donnerstag Rücken, weiß aber nicht mehr die genauen Wdh.-Zahlen, deshalb gehts jetzt mit Brust weiter

Te2 von gestern: Brust/vordere Schulter/Trizeps

Brust
LH-Bankdrücken:
5x62,5kg+2 mit Hilfe
6x60kg+1 mit Hilfe
7x57kg+1 mit Hilfe

KH-SBD:
06x27kg+1 mit Hilfe
12x22kg
10x22kg

Cable-Cross:
20x
15x

Vordere Schulter
KH-Schulterdrücken:
08x17,5kg pro Seite
10x15kg pro Seite

Trizeps
Frenchpress, eng:
09x30,0kg
08x30,0kg

Pushdowns am Kabel:
2x

War ganz gut, da ich nen klasse Pump hatte und mich im zweiten Satz Bd um 2 Wdh steigern konnte.

[|biceps|]

Gewicht von heute morgen auf nüchternen Magen: 86,2kg

Form hat sich in den letzten Wochen stark verbessert und zwar in allen Bereichen. Läuft super

[DerZukunftsBody]

Brust hinkt ein bisschen hinterher, stimmts?

[|biceps|]

Brust hinkt ein bisschen hinterher, stimmts?

Von der Kraft her schon, vom Optischen zum Glück nicht