Traininglog von |biceps|

[DerZukunftsBody]

Ich glaube er meint die Butterflymaschine.
Und es ist KH-Bankdrücken mit 21kg pro Seite, da sind 50kg schon richtig.

[|biceps|]

ja kh bankdrücken ^^

[LYCRIS]

Hm...

Du schaffst beim Butterfly 50 kg aber beim Bankdrücken nur 21 kg? Das ist ungewöhnlich. Normalerweise müsste es genau umgedreht sein. Beim Butterfly schafft man doch viel weniger Gewicht als beim Bankdrücken. Wie machst du das?

Er macht ja Kurzhantel BD und vermutlich meint er mit 21kg, dass eine Hantel 21kg wiegt. Von daher sind die Werte doch optimal

Edit: Ups, Seite 5 übersehen ^^

[|biceps|]

te2

vorg.-rudern:
12x48,5kg
12x53,5kg
10x53,5kg

kh-rudern:
12x27kg
12x27kg
12x27kg

latziehen:
12x98kg
10x105kg
8x111kg(letzten 3 nicht perfekt)

military-press:
10x27kg
9x27kg
8x27kg
8x27kg

seitenheben:
12x7kg
10x7kg
10x7kg

french_press:
10x25kg
10x25kg
10x25kg

pushdowns:
12x36kg
10x43kg

crunches mit zusatzgewicht

12345

[|biceps|]

TE1

KH-Bankdrücken:
10x21kg
10x21kg
10x21kg

LH-SBD:
10x36kg
10x38,5kg
6x41kg+4 mit hilfe

Butterfly:
10x50kg superslow
10x50kg superslow

Kniebeugen:
10x58,5kg
10x68,5kg
10x71kg
9x73,5kg

beinpresse:
10x124kg
10x114kg
10x114kg
12x114kg

Verschiedene Bizeps/waden-übungen

Sit-ups superslow mit 5kg

So darfs weitergehen,brust sehr stark gespürt,da butterfly sehr sehr langsam war und die 21 beim kh-bd 3x10 gingen. Zu den kniebeugen gibts nicht mehr viel zu sagen,läuft einfach extrem gut zur zeit.
btw:bauch läuft

[PapissCisse]

latziehen:
12x98kg
10x105kg
8x111kg(letzten 3 nicht perfekt)

Wow... über 100kg beim Latziehen?! In den Nacken nehm ich an? Werd dein Trainingslog mal mitverfolgen (da ähnliche Maße: 1,80, 64 kg), trainiere jetzt seit November 2010, bin aber bei den meisten Übungen noch nicht so weit wie du... Wird noch kommen

[|biceps|]

In den Nacken nehm ich an?

nein ich mache ihn zur brust. Und der latzug ist wahrscheinlich etwas leichter als in anderen studios,trotzdem danke

[|biceps|]

vorg.-rudern:
12x51kg
10x53,5kg
12x53,5kg

3 sätze T-Bar rudern(notgedrungen, da latzug kaputt und klimmzugstange nicht so gut ist)

KH-Rudern:
12x27kg
10x32,5kg
10x32,5kg

military-press:
10x27,5kg
7x30kg
7x30kg
8x27,5kg

seitenheben:
10x7kg
10x7kg
12x7kg

"zusatz-Bankdrücken" 3 sätze

french_press:
10x27,5kg
8x27,5kg+einen mit Hilfe
9x27,5kg+einen mit Hilfe


crunches mit zusatzgewicht

Klasse Training,der Latzug wird zum glück morgen repariert

[LYCRIS]

KH-Rudern:
12x27kg
10x32,5kg
10x32,5kg


Starke Werte

[|biceps|]

danke dir , ich habe mich endlich mal "getraut" mehr gewicht draufzupacken.

[|biceps|]

TE1

KH-Bankdrücken:
9x21kg
10x21kg
10x21kg

LH-SBD:
8x42,5kg
8x42,5kg+1 mit hilfe
8x42,5kg+1 mit hilfe

Butterfly:
10x55kg superslow
10x50kg superslow

Kniebeugen:
10x68,5kg
10x73,5kg
8x76kg
8x73,5kg

beinpresse:
6x124kg+4 mit handunterstützung
10x105kg
10x105kg
12x105kg

bisschen bizeps+waden

Beim SBD liefs gut, nächstes mal hoffentlich mehr wdh.

Kniebeugen waren hart aber geil , danach ging an der Beinpresse nurnoch wenig.

[|biceps|]

TE2

vorg.-rudern:
12x51kg
12x56kg
10x56kg

latziehen:
3 Sätze, diverse griffe ausprobiert

kh-rudern:
12x32,5kg
10x32,5kg
12x27kg

military-press:
10x30kg
9x30kg
8x30kg
8x30kg+1 mit hilfe

seitenheben:
12x7kg
10x7kg
12x7kg

einige shrugs

french_press:
8x30kg
9x30kg+1 mit hilfe
5x30kg (konzentrationsfehler)

pushdowns:
12x43kg
8x50kg

Crunches mit zusatzgewicht x3

Heute nen gutes Training gehabt. Meine allgemeine Kraft nimmt im Moment immer weiter zu . im letzten satz french-press ist mir durch mangelnde konzentration der ellenbogen zur seite genkickt,aber zum glück nicht verletzt.

[|biceps|]

te1

kh-bankdrücken:
9x21kg
8x22,5kg
8x22,5kg

lh-sbd:
8x42,5kg
9x42,5kg
8x42,5kg

butterfly:
10x55kg superslow
10x50kg superslow

kniebeugen:
10x68,5kg
8x76kg
6x76kg
8x71kg

beinpresse:
10x114kg
10x123kg
10x123kg
12x123kg

bizeps/waden

12345

[Zetto]

Kommst du gut mit KH-Rudern zurecht?

Hast du schonmal KH-SBD ausprobiert?

[|biceps|]

KH-Rudern knallt bei mir wirklich sehr rein, bei der ausführung muss jeder schaun wie er es handhabt( also wie weit die hantel am körper ist usw.).
kh-sbd hab ich auch schon ausprobiert