Trainingslog von sunny666

[Sentoz]

Ich habe, für mich zutreffend, rausgefunden, dass die Waden auf viele Wiederholungen bestens ansprechen - und ich meine viele Wiederholungen!
Ziel sind 1000 Wdh. im stehenden Wadenheben ohne Zusatzgewichte - natürlich mit einer guten Ausführung. Momentan machen die Waden bei ~400 Wdh. dicht und nix geht mehr. Der eine Satz ist mein Wadentraining^^

macht ein bekannter von mir auch, dieser selbst an eienr WM auf der bühne stand... kann also nicht verkehrt sein... ich werde bestimmt auch noch in den genuss kommen.... na da freu ich mich ja^^

[sunny666]

Brust / Schultern / Trizeps



Schrägbankdrücken, Dual
4*12 Whd. --> 115KG



Bankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 140KG



negatives Bankdrücken
4*10 Whd. --> 110KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
4*8-12 Whd. --> 30KG



Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG

im Super Satz mit ...

Facepull
4*10 Whd. --> 50KG



Kick Backs und ein paar Dips ....

[Sentoz]

so eben das wadentraining ohne gewicht mal getestet.. Ziel 1000wdh hahahahaha
131 wdh hab ich geschafft hab dann noch mehrere sätze dran gehauen
80/73/80 restwdh 20/13

war echt hart... aber 1000wdh sind schon krass, also 13% geschafft^^

[sunny666]

Ich habe, für mich zutreffend, rausgefunden, dass die Waden auf viele Wiederholungen bestens ansprechen - und ich meine viele Wiederholungen!
Ziel sind 1000 Wdh. im stehenden Wadenheben ohne Zusatzgewichte - natürlich mit einer guten Ausführung. Momentan machen die Waden bei ~400 Wdh. dicht und nix geht mehr. Der eine Satz ist mein Wadentraining^^

Also 100 Whd. lasse ich mir ja noch gefallen, aber mehr muss es dann auch nicht sein.
In der Vorbereitung werde ich jetzt alles so lassen, dann werde ich das mal testen.
Denn an die kleinen muss unbedingt noch Fleisch dran.

[sunny666]

schaut doch echt geil aus

[Nixe]

Und jetzt ein Bild von dem angezogenem Höschen.

[sunny666]

wer will sich das denn an sehen ?

[Barbara]

Suuuupaaaa, der 4. November ist ein Sonntag- wie kann man sooo bescheuert sein, ne Meisterschaft auf nen Sonntag zu legen? Der Montag wird Urlaub genommen, hat mein Gatte beschlossen

[Nixe]

wer will sich das denn an sehen ?

Na wir natürlich. Wir müssen beurteilen ob du so los darfst.

[sunny666]

die NAC Babsy
Die deutsche ist dann auf einem Samstag.
Ich habe vorher und nachher Urlaub.

[sunny666]

Na wir natürlich. Wir müssen beurteilen ob du so los darfst.

grins, wenn das Teil gewaschen ist, gibt es Fotos.

[Barbara]

Wie??? Du läufst mit einem ungewaschenen Teil durch die Gegend??? Was sagt Dana denn dazu???

[sunny666]

ich hatte es ja noch nicht an und ich Dreh immer noch um. so Spar ich Wasser und Strom, kotz

[sunny666]

Beine



Kniebeugen, Multipresse
4*8-10Whd. --> 130KG



Beinpresse 45°
1* max. Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
2*10Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 240KG/210KG/180KG/150KG/120KG/80KG --> max. Whd.



Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 60KG




Beinstrecker
3*10-12Whd. --> 120KG

[Whatsuup]

300Kg 45° BP und 120Kg Beinstrecker