Trainingslog von sunny666

[sunny666]

ich hab ja noch bis januar zeit zum aufbauen^^
und dann gehts au bei mir runter.... die hölle rückt immer näher

ich finde fressen ist die Hölle
ich mache lieber Diät.

[sunny666]

Bis dahin wird das alles ausdefiniert sein. Bizeps, Latissimus, Trizeps.... wird stehen wie ne Eins.

wie meinen, was wird stehen wie ne Eins? Lach

[tom13]

Badesalz bei youtube,kannst dir mal anschauen

http://www.youtube.com/watch?v=fRyQAxewM80

[Sentoz]

ich finde fressen ist die Hölle
ich mache lieber Diät.

ja das sehe ich ganz genauso

[sunny666]

Rücken / Bizeps


Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*8-12 Whd. --> 100KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 115KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....


Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-10 Whd. --> 85KG pro Seite



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG



Hyperextensions
8*20 Whd.



Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG

[sunny666]

Gewicht liegt aktuell bei 87,2kg.
Heute ist fresstag sehr geil.
Nachher quäle ich mich noch zum Waden Training und dann schön Grillen.

[sunny666]

Diäten macht Spaß, Gewichte steigen.
170kg Wadenheben, 12 Whd.

[Sentoz]

bei waden sitzend bekomm ich nur schmerzen... aber es ist nicht der muskel der brennt... deshalb mach ich alles an der multipresse... 20kg und damit dann 4*50 wdh

[sunny666]

bei waden sitzend bekomm ich nur schmerzen... aber es ist nicht der muskel der brennt... deshalb mach ich alles an der multipresse... 20kg und damit dann 4*50 wdh

Lach, ok bei deinem Körpergewicht reicht das gib Gas ... wie trainierst du deine Waden?


ich habe heute mit stehenden Waden heben angefangen.
20/40/60 bis 160kg. 160kg gingen 9 mal. danach dreimal Reduktion von 160 auf 120 und 80.

dann sitzendes Waden heben.
Einige Sätze, mit vielen whd. zum warm werden
3 mal 8-12 mit 170kg.
zum Schluss 5 Reduktionssätze ... fertig!

[Sentoz]

mein wadentrainign ist einfach aber echt hart.
4*50 wdh.. das wars... beid en letzten 2 sätzen schaff ich keine 50 wdh... sollte ich das schaffen, wird das gewicht um 5 kg erhöht

[sunny666]

mein wadentrainign ist einfach aber echt hart.
4*50 wdh.. das wars... beid en letzten 2 sätzen schaff ich keine 50 wdh... sollte ich das schaffen, wird das gewicht um 5 kg erhöht

komm mal vorbei, dann trainieren wir mal zusammen.
beschaff dir eine Kommandierung zur Sportschule

[Sentoz]

komm mal vorbei, dann trainieren wir mal zusammen.
beschaff dir eine Kommandierung zur Sportschule

das mit der kommandierung wird schwer
vielleicht sollte dein chef udn spieß alles dafür tun das die mich unbedingt brauchen und ich so meine versetzung durch bekomme

aber mal en gemeinsames training wird sich bestimmt mal machen lassen^^

[sunny666]

ich befürchte nur, dass deine atn nicht so ganz zur Schule passt.
oder Vllt doch ... Lehrfw

[Sentoz]

tja dann musst du wohl was deixeln^^

[Clemo]

Ich habe, für mich zutreffend, rausgefunden, dass die Waden auf viele Wiederholungen bestens ansprechen - und ich meine viele Wiederholungen!
Ziel sind 1000 Wdh. im stehenden Wadenheben ohne Zusatzgewichte - natürlich mit einer guten Ausführung. Momentan machen die Waden bei ~400 Wdh. dicht und nix geht mehr. Der eine Satz ist mein Wadentraining^^