Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Kanns sein, dass du Gewichtsmäßig nicht steigerst, sondern immer mehr Sätze einnfach machst?
6x15 x 80kg latziehen BRUTAL

jo, gut beobachtet. Ich brauche ab und an das hohe Volumen, um den Lat Platt zu bekommen
viel höher kann ich nicht gehen, da mich das Gewicht arg nach vorne zieht.

[sunny666]

Beine


Beinpresse 45°
1* max. Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8Whd. --> 270KG
Reduktion von 300KG auf 270KG/240KG/210KG/180KG/150KG/120KG/80KG --> max. Whd.



Kniebeugen, Multipresse
4*12Whd. --> 100KG



Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 80KG




Beinstrecker
6*10-12Whd. --> 120KG

[sunny666]

Beinbizeps/ Waden



Beincurler, liegend
6*8-12 Whd. --> 70KG



Beincurler, stehend
6*8-12 Whd. --> 25KG



Waden



Wadenheben,stehend... endlich eine richtige Maschine
viele Sätze(ca. 12) von 30KG - 160KG
2 mal Reduktion von 160KG auf 120KG/80KG



Wadenheben, sitzend
3*8-12 Whd. --> 150KG
2*30 Whd. --> 80KG

[ReliGym]

Wie ist dein Split, wenn du dir für die Muskeln extra Zeit nimmst ? Sieht spannend aus !

[sunny666]

Brust / Schultern



Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 115KG



Bankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 120KG



negatives Bankdrücken
4*8-10 Whd. --> 110KG



Butterfly, einarmig
4*12Whd --> 35KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*8-12 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
4*15 Whd. --> 20KG



Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG



Facepull
4*12 Whd. --> 40KG



Shrugs
4*8-12Whd. --> 140KG

[sunny666]

Heute gab es nur ein kleines, lockeres Beintraining ...
8 Sätze KB 90-100KG a 20 Whd.
8 Sätze Beinstrecker, einfach drauf los

und nun heißt es mal ein Wochenende ohne Sport

[*sternchen*]

Wirst du überleben.... Zudem machst du Sport- die Hand zum Mund führen- hihihi...

[PhysaliS]

Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG

Cable-Cross Variante für die hintere Schulter oder nochmal eine Übung für die Brust?

[sunny666]

Cable-Cross Variante für die hintere Schulter oder nochmal eine Übung für die Brust?

für die hintere Schulter.

[tom13]

Sag mal,wie kann man sich denn die hackenschmidt KB vorstellen,mit dem Gesicht zum Polster??

[Exterminator]

Sag mal,wie kann man sich denn die hackenschmidt KB vorstellen,mit dem Gesicht zum Polster??

Ich nehme mal an, normale Hackenschmidt Kniebeuge, mit dem Unterschied, dass er die Übung um 180 Grad gedreht macht, also mit Blick zum Polster.

[sunny666]

Ich nehme mal an, normale Hackenschmidt Kniebeuge, mit dem Unterschied, dass er die Übung um 180 Grad gedreht macht, also mit Blick zum Polster.

genau so geht es nicht ganz so auf die Knie.

[tom13]

ich kann mir das gerade nicht richtig vorstellen das ist doch dann fast KH
aber mal noch ne frage zu den KB an der Multi.worauf achtest du bei der ausführung?Also wie gehst du denn da vor?

[Exterminator]

ich kann mir das gerade nicht richtig vorstellen das ist doch dann fast KH
aber mal noch ne frage zu den KB an der Multi.worauf achtest du bei der ausführung?Also wie gehst du denn da vor?

Was gibt`s denn da groß vorzustellen, Tom? Schau Dir Videos einer Hackenschmidt-Kniebeuge an und stell Dir einfach vor, dass derjenige 180 Grad verkehrt rum steht. Und mit KH hat das dann auch nix zu tun, denn Du machst während der Kniebeuge doch nix großartig mit dem Rücken wie beim KH.

[tom13]

scheiße,ja hast recht Termi,stand vorhin wohl noch ein wenig auf dem Schlauch.Sorry