Trainingslog von sunny666

[Mokway]

Wo und Wie hast Du denn Negatives BD gemacht ?

[sunny666]

Wo und Wie hast Du denn Negatives BD gemacht ?

Multi leg unter die Bank eine 25KG Scheibe, dann passt es wunderbar.
Der schwere Teil ist das hochkommen von der Bank, lach.

[Exterminator]

Ja, ziemlich geil. Der Studio wegsel war die richtige Entscheidung

Geniales Kunstwort: Mischung aus Weggehen + Wechseln=Wegseln

[Mokway]

Cool , der Gedanke kam mir auch schon . Meinst bestimmt die 25 KG "Treckerreifen" Hantelscheibe , oder die "Normale" ?

[sunny666]

Cool , der Gedanke kam mir auch schon . Meinst bestimmt die 25 KG "Treckerreifen" Hantelscheibe , oder die "Normale" ?

ne, eine Normale. Sonst machst ja wieder normales BD, so dick wie die sind, he he.

[sunny666]

Geniales Kunstwort: Mischung aus Weggehen + Wechseln=Wegseln

sag´s dem IPhone Wörterbuch

[roX.Xas]

Wer sagt das ich mit Maschinen die Geräte meinte?!

[sunny666]

Beinbizeps/ Waden



Beincurler, liegend
6*10-12Whd. --> 60KG



Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 15KG



Waden



Wadenheben,stehend... endlich eine richtige Maschine
viele Sätze(ca. 12) von 30KG - 160KG
3 mal Reduktion von 160KG auf 130KG/100KG/70KG




Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 50KG

[sunny666]

Rücken/ Bizeps


Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*10 Whd. --> 100KG



Kreuzheben
4*8-10 Whd. --> 120KG


Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*10-12 Whd. --> 120KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG



Hyperextensions
6*20 Whd.



Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG

[sunny666]

Beine


Beinpresse 45°
1* max. Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8Whd. --> 270KG
Reduktion von 270KG auf 240KG/210KG/180KG/150KG/120KG/80KG --> max. Whd.



Kniebeugen, Multipresse
4*12Whd. --> 100KG



Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 70KG
Da geht noch was ...



Beinstrecker
6*10-12Whd. --> 120KG

[wejin]

Seids du und Sternchen zusammen? Scheinen mir die gleichen Geräte zu sein
Was habe ich verpasst!

[*sternchen*]

Da hast du aber seit 2 Jahren was verpasst

[wejin]

Da hast du aber seit 2 Jahren was verpasst

Haha, ich verkriech mich jetzt.

[Exterminator]

Wejin, Du bist ja einer von der ganz ausgeschlafenen Sorte

[wejin]

Wejin, Du bist ja einer von der ganz ausgeschlafenen Sorte

*gähn* wer bistn du jetzt