Trainingslog von sunny666

[Whatsuup]

Also ich hab auch mal mit 50wdh trainiert...ich wollte einfach net mehr. Das war richtig schlimm haha

[DerZukunftsBody]

Danke. Bin echt gespannt, wie der Schmerz sich so anfühlen wird, hehe.

sternchen: Jop, mach das mal.

[sunny666]

Danke. Bin echt gespannt, wie der Schmerz sich so anfühlen wird, hehe.

sternchen: Jop, mach das mal.

und wie war es ?

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*10 Whd. --> 90KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*8-10 Whd. + 55KG



Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG

[DerZukunftsBody]

und wie war es ?

Ich kann zwar kaum richtig laufen vor MK, aber es war einfach nur GEIIIIIIIL! Musste mich aber kurze Zeit überwinden weiterzumachen.. xD

[sunny666]

Ich kann zwar kaum richtig laufen vor MK, aber es war einfach nur GEIIIIIIIL! Musste mich aber kurze Zeit überwinden weiterzumachen.. xD

he he, woher kenne ich das nur
aber ohne geht es nicht mehr. ich brauche das hohe volumen. sonst reagieren die kleinen null.

[DerZukunftsBody]

Jo, bei mir auch, erhoffe mir von dem Programm jetzt einen enormen Zuwachs bei diesen Schmerzen.

[sunny666]

lach, gib es zu. du stehst drauf, deswegen machst du das. scheiß was auch Zuwachs, dass ist ein netter neben Effekt,

[AlerioN]

Sind hier etwa Masochisten am Werk?

[sunny666]

Sind hier etwa Masochisten am Werk?

bist du etwa keiner ?

[sunny666]

Brust / Schultern



negatives Bankdrücken
4*10 -12 Whd. --> 100KG



Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Bankdrücken
4*10-12 Whd. --> 90KG



Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.



Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG



Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab

im Supersatz mit ...

revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG

im Supersatz mit ...

Facepull
4*10 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

[Exterminator]

negatives Bankdrücken
4*1012 Whd. --> 100KG

4048 x die 100 kg gedrückt - Respekt!

[sunny666]

4048 x die 100 kg gedrückt - Respekt!

geil oder ?

[Sebi[S.G.]]

Warum gehst du auf so relativ viele Wiederholungen?

[sunny666]

Warum gehst du auf so relativ viele Wiederholungen?

12 ist nun nicht soviel. 50 beim Wadentraining ist viel
Ich trainiere im Moment etwas leichter. Ich bin noch in der Physiotherapie und das ist so abgesprochen.
Wenn alles wieder OK ist, gehe ich wieder auf 8-10 Whd. Darunter gehe ich nicht mehr. Jünger wird man nicht
Ich arbeite lieber mit Super/Reduktionssätzen bzw. FST-7.