Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*8-10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben
3*12 Whd. --> 100KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG

[sunny666]

Schultern



Schulterdrücken, duale Maschine
5*12 Whd. --> 80KG



Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab



revers Butterfly, Maschine
4*12-15 Whd. --> 80KG

im Supersatz mit ...

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
6*12-15 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

[Exterminator]

Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab

Meinste die Maschine hält noch durch oder haste ihr bald den Rest gegeben

[sunny666]

Ich werde die nächsten Tage mal einen Pull and Push ausprobieren.
Bin gerade am Basteln, da ich meine Waden weiterhin einzeln trainieren werde

[sunny666]

Meinste die Maschine hält noch durch oder haste ihr bald den Rest gegeben

sagen wir mal so .... wenn keiner schaut, hänge ich gerne noch 10-15KG zusätzlich dran. Nur drehen dann einige ab .... das darfst du nicht, bla bla bla

[Exterminator]

Die arme Maschine ist halt nicht für so ne Tiere wie Dich ausgelegt Vielleicht solltest Du mal mit dem Inhaber sprechen, dass er womöglich mal irgendwann eine belastbarere anschafft.

[sunny666]

Die arme Maschine ist halt nicht für so ne Tiere wie Dich ausgelegt Vielleicht solltest Du mal mit dem Inhaber sprechen, dass er womöglich mal irgendwann eine belastbarere anschafft.

Es ist nicht das einzige Gerät, was bei mir leidet.
Ich bin bei einigen an der Grenze bzw. muss Gewicht anhängen.
Der Inhaber sagt dazu nur: Machst du sie kaputt, musst du zahlen
Leider sagt er das nur zu mir und andere Mitglieder zeigen gleich mit den Fingern auf mich .... also mache ich es nur, wenn keiner guckt
Vllt. hat das bald ein Ende. Ein anderes Studio ist in Sicht. Wir wägen gerade noch ab, ob wir wechseln. Dort gibt es viele duale Maschinen, yesssss

[*sternchen*]

Ich sehe schon- neues Studio, wir kommen

[DerZukunftsBody]

Dass sie dich bei deiner Muskulatur überhaupt noch trauen anzusprechen wegen sowas, ist schon echt komisch.

[Sentoz]

hatte solche probleme auch schon, wegen kreuzheben und magnesia... naja

[sunny666]

Es sind immer wieder die selben. Sie kommen ja nicht direkt zu mir, sondern gehen zur Studioleitung.

[sunny666]

Beine


Beinstrecker
3 Sätze leichtes Gewicht zum Aufwärmen
4*12Whd. --> 65KG



Kniebeugen, leicht
4*20Whd. --> 50KG



Beinpresse 45°
4 Sätze Aufwärmen von 50 bis 200KG
3*20Whd. --> 240KG



Beincurler, liegend
4*8-12Whd. --> 35KG



Beincurler, stehend
4*12Whd. --> 30KG

[sunny666]

Brust / Rücken/ Bizeps




Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 105KG



negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG



Latbock
4*12 Whd. --> 60KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben
3*12 Whd. --> 100KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG



Bizepscurl, KH
6*12 Whd. --> 20KG

[Exterminator]

Wie darf ich mir das mit den 40 kg Zusatzgewicht bei den Hyperextensions vorstellen? Hältst Du da zwei 20 kg Scheiben in den Händen oder wie machst Du das?

[Clemo]

Sowas kann man auch bequem mit einer Langhantel machen. Sie liegt auf dem Boden, auf der Seite des Geräts, wo der Oberkörper ist. Man legt sich in das gerät, greift danach und macht die Wiederholungen.