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  1. #346
    Deine Kraftwerte eh..

    Gibt es eig Posing-Bilder von dir bzw wirst du noch welche machen?


    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #347
    Zitat Zitat von onur001 Beitrag anzeigen
    Deine Kraftwerte eh..

    Gibt es eig Posing-Bilder von dir bzw wirst du noch welche machen?


    werde noch welche machen. lass mich erst 14 tage normal essen

  3. #348

    uhhh, das tat weh ;)

    Waden



    Wadenheben, stehend, Multipresse
    6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
    4*8 Whd. --> 200KG



    Wadendrücken, 45 Grad Presse
    4*30 Whd. --> 140KG



    Wadenheben, sitzend
    FST-7 mit 80 KG


    und nun wachst meine kleinen, grins




  4. #349

    von Samstag ;)

    Rücken / Bizeps



    Latbock
    4*8 Whd. --> 80KG



    Kreuzheben
    4*8 Whd. --> 120KG



    Rudern, Maschine
    4*12 Whd. --> 90KG



    Überzüge, Maschine
    4*12 Whd. --> 100KG



    Bizeps, KH
    6*8-12 Whd. --> 20KG

  5. #350
    mich würde mal interessieren warum du eigentlich bei jedem Satz das selbe Arbeitsgewicht nimmst? ^^

  6. #351
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    mich würde mal interessieren warum du eigentlich bei jedem Satz das selbe Arbeitsgewicht nimmst? ^^
    Nuja, im ersten Satz ist es vllt .eine Whd mehr, dafür im letzten 1 oder 2 erzwungene. Gleicht sich also aus und jeden einzelnen Arbeitssatz mag ich hier nicht aufschreiben bzw. kann ich mir in meinem alter nicht mehr merken

  7. #352

  8. #353
    Dh. du machst bei KH auch noch im 4. Satz 8 Wdh? oO

  9. #354
    Zitat Zitat von truthahn123 Beitrag anzeigen
    Dh. du machst bei KH auch noch im 4. Satz 8 Wdh? oO
    Ja, gerade beim KH achte ich sehr darauf nicht zu weit nach unten mit den Whd. zu kommen. Ein Bandscheibenvorfall reicht mir ...

  10. #355

  11. #356
    Waden



    Wadenheben, stehend, Multipresse
    Im Bereich von 50KG bis 140KG mache ich 2 Sätze.
    Beim ersten drehe ich die Zehenspitzen nach Innen, um den äußeren Muskel besser zu treffen.
    Den zweiten Satz führe ich normal aus.
    Ich steigere das Gewicht immer um 30KG.
    Also 50,80,110,140KG. Mit 170,200 und gestern 220KG gehe ich auf maximale Whd.

    50KG mit ca.50-60 Whd.
    .
    .
    .
    .
    220 KG --> 8Whd.



    Wadenheben, sitzend
    FST-7 mit 70 KG




    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  12. #357
    Um etwas Wasser los zu werden und weil mir langweilig ist werde ich von Heute an bis Samstag no bzw. low carb essen.
    Mal sehen, was auf die schnelle geht .....
    Gewicht ist Heute morgen bei 91,4KG.

  13. #358
    Und was machst du mit deinem Schatzi? Bekommt die nun auch LC?

  14. #359
    Muss gerade Grinsen. Ja, die paar Tage will sie mitmachen.
    Ich hoffe, sie steht es durch ohne Carbs.
    Sinkt die Laune, kriegt sie ein Stück Sckoki

  15. #360
    Zitat Zitat von sunny666 Beitrag anzeigen
    Muss gerade Grinsen. Ja, die paar Tage will sie mitmachen.
    Ich hoffe, sie steht es durch ohne Carbs.
    Sinkt die Laune, kriegt sie ein Stück Sckoki
    Oh, oh dann wünsch ich dir viel Spaß.

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