Trainingslog von sunny666

[Whatsuup]

Deine Kraftwerte eh..

Gibt es eig Posing-Bilder von dir bzw wirst du noch welche machen?

[sunny666]

Deine Kraftwerte eh..

Gibt es eig Posing-Bilder von dir bzw wirst du noch welche machen?

werde noch welche machen. lass mich erst 14 tage normal essen

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG



Wadendrücken, 45 Grad Presse
4*30 Whd. --> 140KG



Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG


und nun wachst meine kleinen, grins

[sunny666]

Rücken / Bizeps



Latbock
4*8 Whd. --> 80KG



Kreuzheben
4*8 Whd. --> 120KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG



Überzüge, Maschine
4*12 Whd. --> 100KG



Bizeps, KH
6*8-12 Whd. --> 20KG

[Kirby]

mich würde mal interessieren warum du eigentlich bei jedem Satz das selbe Arbeitsgewicht nimmst? ^^

[sunny666]

mich würde mal interessieren warum du eigentlich bei jedem Satz das selbe Arbeitsgewicht nimmst? ^^

Nuja, im ersten Satz ist es vllt .eine Whd mehr, dafür im letzten 1 oder 2 erzwungene. Gleicht sich also aus und jeden einzelnen Arbeitssatz mag ich hier nicht aufschreiben bzw. kann ich mir in meinem alter nicht mehr merken

[Kirby]

alles klar

..danke^^

[truthahn123]

Dh. du machst bei KH auch noch im 4. Satz 8 Wdh? oO

[sunny666]

Dh. du machst bei KH auch noch im 4. Satz 8 Wdh? oO

Ja, gerade beim KH achte ich sehr darauf nicht zu weit nach unten mit den Whd. zu kommen. Ein Bandscheibenvorfall reicht mir ...

[truthahn123]

Stark. Ist verständlich.

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
Im Bereich von 50KG bis 140KG mache ich 2 Sätze.
Beim ersten drehe ich die Zehenspitzen nach Innen, um den äußeren Muskel besser zu treffen.
Den zweiten Satz führe ich normal aus.
Ich steigere das Gewicht immer um 30KG.
Also 50,80,110,140KG. Mit 170,200 und gestern 220KG gehe ich auf maximale Whd.

50KG mit ca.50-60 Whd.
.
.
.
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220 KG --> 8Whd.



Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 70 KG

[sunny666]

Um etwas Wasser los zu werden und weil mir langweilig ist werde ich von Heute an bis Samstag no bzw. low carb essen.
Mal sehen, was auf die schnelle geht .....
Gewicht ist Heute morgen bei 91,4KG.

[Nixe]

Und was machst du mit deinem Schatzi? Bekommt die nun auch LC?

[sunny666]

Muss gerade Grinsen. Ja, die paar Tage will sie mitmachen.
Ich hoffe, sie steht es durch ohne Carbs.
Sinkt die Laune, kriegt sie ein Stück Sckoki

[Nixe]

Muss gerade Grinsen. Ja, die paar Tage will sie mitmachen.
Ich hoffe, sie steht es durch ohne Carbs.
Sinkt die Laune, kriegt sie ein Stück Sckoki

Oh, oh dann wünsch ich dir viel Spaß.