Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Morgen war gestern, aber nix.

weiber ihr gehts im mom nicht so ... wird sie dir dann schon schreiben. frohe weihnachten, rob.

[robert234]

Kein Wunder, wenn Du sie immer in die Besenkammer sperrst, jaaa, das weiß ich alles!

[sunny666]

Brust / Schultern



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 100KG




Bankdrücken FST-7, Maschine
45KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG




Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG



revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
2*50 Whd. --> 70KG
2*30 Whd. --> 100KG
2*20 Whd. --> 130KG
1*12 Whd. --> 160KG
1*10Whd. --> 190KG
1*8 Whd. --> 200KG



Wadendrücken, 45 Grad Presse
3*20-30 Whd. --> 180KG



Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG

[sunny666]

Training von gestern ...



Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
4*6-8 Whd. --> 140KG



Latbock
4* 8-10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 50KG

[sunny666]

Brust / Schultern / Trizeps



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG




Bankdrücken FST-7, Maschine
45KG



Butterfly, Masch
3*12 Whd. --> 80KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG




Frontheben KH
4* 8-12 Whd. --> 12,5KG



revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG



Seitheben, Maschine, FST-7
45KG



Shrugs
4*12 Whd. ---> 160KG



Trizepsdrücken
4*12 Whd. --> 50KG



Trizepsdrücken, einarmig, Seil
4*12 Whd. --> 30KG

[Chaser]

BD gefällt!

Aber kannst du nicht bitte mal den Fehler aus der Signatur entfernen?^^

[sunny666]

BD gefällt!

Aber kannst du nicht bitte mal den Fehler aus der Signatur entfernen?^^

Magst du den Spruch etwa nicht ?

[Chaser]

Doch. Ich mag Ed Hardy ja auch net. Aber das "x" im "Aso" macht sich irgendwie nich so toll.

[sunny666]

Doch. Ich mag Ed Hardy ja auch net. Aber das "x" im "Aso" macht sich irgendwie nich so toll.

stimmt .... ich ändere es mal

[Chaser]

Danke!

[sunny666]

Beine



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Multipresse
4*15 Whd. --> 95KG



Beinstrecker
4*20 Whd. --> 40KG



Beinpresse 45 Grad
3*20-30 Whd. --> 200KG


Beincurler, liegend
4*10 Whd. --> 40KG



Beincurler, stehend
4*8 Whd. --> 30KG

[sunny666]

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
4*8Whd. --> 130KG



Latbock
4*12 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 65KG

[sunny666]

Brust / Schultern



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 100KG




Bankdrücken FST-7, Maschine
45KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG




Frontheben KH
4*12 Whd --> 10KG



revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG


Butterfly, Maschine, FST-7
40KG

[Mokway]

2 mal FST-7 in einer TE tz tz....