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Ergebnis 256 bis 270 von 764
  1. #256
    Beine



    Beinstrecker
    3 Sätze zum warm machen



    Kniebeuge, Multipresse
    7*8-12 Whd. --> 130KG



    Beinstrecker
    4*8-12 Whd. --> 75KG



    Beinpresse 45 Grad
    3*12 Whd. --> 290KG


    Beincurler, liegend
    4*10 Whd. --> 40KG



    Beincurler, stehend
    4*8 Whd. --> 30KG




    •   Alt

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      |
       

  2. #257
    sry, habe mal wieder vergessen hier zu loggen
    training von heute ...


    Beine



    Beinstrecker
    3 Sätze zum warm machen



    Kniebeuge, Multipresse
    7*8 Whd. --> 130KG



    Beinpresse 45 Grad
    4*8-12 Whd. --> 300KG



    Beinstrecker
    4*8-12 Whd. --> 70KG



    Beincurler, liegend
    4*10 Whd. --> 35KG



    Beincurler, stehend
    4*10 Whd. --> 30KG





  3. #258

    Lächeln

    Brust / Schultern



    Bankdrücken
    4*8 Whd. --> 120KG




    Schrägbankdrücken
    4*10 Whd. --> 100KG




    Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
    70KG



    Schulterdrücken, duale Maschine
    4*10 Whd. --> 80KG




    Frontheben KH
    4* 8-12 Whd --> 12,5KG



    revers Butterfly, Maschine
    8*10 Whd. --> 80KG






  4. #259

    Reden

    Waden



    Wadenheben, stehend, Multipresse
    2*50 Whd. --> 70KG
    2*30 Whd. --> 100KG
    2*20 Whd. --> 130KG
    1*13 Whd. --> 150KG
    1*10Whd. --> 170KG
    1*8 Whd. --> 180 KG



    Wadendrücken, 45 Grad Presse
    3*20-30 Whd. --> 180KG



    Wadenheben, sitzend
    FST-7 mit 80 KG

  5. #260

  6. #261
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Krank du bist....
    na irgendwie müssen die waden ja mal wachsen

  7. #262
    Waden werden eh überbewertet..^^

  8. #263
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Krank du bist....
    Also ich finde es gut, solltest Du auch so machen.

  9. #264
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Also ich finde es gut, solltest Du auch so machen.
    eben, he he und es funktioniert.

    ps. gruss von dana, sie meldet sich morgen bei dir.

  10. #265
    Nur für Waden ins Gym fahren?

  11. #266
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Nur für Waden ins Gym fahren?
    na klar nach dem beintraining habe ich keine lust mehr und mir fehlt die kraft. die kleinen nehme ich mir oft einzeln vor ...

  12. #267
    Würde ich auch nicht machen. Aber so isses eben mit uns KDK'lern

  13. #268
    Beine



    Beinstrecker
    3 Sätze zum warm machen



    Kniebeuge, Multipresse
    7*8 Whd. --> 130KG



    Beinpresse 45 Grad
    5*8 Whd. --> 300KG


    Beincurler, liegend
    4*10 Whd. --> 40KG



    Beincurler, stehend
    4*8 Whd. --> 35KG





  14. #269
    Nackenziehen zur Brust, warm machen
    4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



    Kreuzheben
    4*6-8 Whd. --> 130KG



    Latbock
    4* 10-12 Whd. --> 70KG



    Rudern, Maschine
    4*12 Whd. --> 90KG



    Latziehen mit gestr. Armen
    4*12 Whd. --> 50KG





  15. #270
    ps. gruss von dana, sie meldet sich morgen bei dir.
    Morgen war gestern, aber nix.

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