Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Die adern find ich krass.
Schöne defi.

jo, die adern gefallen mir auch immer wieder auf´s neue

[Marcel121]

jo, die adern gefallen mir auch immer wieder auf´s neue

Alles nur wegen dem HotBlood!

Sieht gut aus!

[sunny666]

Alles nur wegen dem HotBlood!

Sieht gut aus!

danke dir, gab heute nur 300mg koffein

[sunny666]

Rücken / Waden

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
5*10 Whd. --> 120KG



Latbock
4* 10-12 Whd. --> 75KG



Rudern, KH
3*12 Whd. --> 52,5KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 65KG



Waden
Robsche Programm

[Detten]

Waden
Robsche Workout

Gibts das zu kaufen?

Und...?

[robert234]

Und...?

Kannst mir ja mal per PN einen anständigen Preis vorschlagen, den Du zu zahlen bereit wärest.

[Detten]

Zuerst brauch ich Referenzen... ich kann mit meinen Zahnstochern auch behaupten, dass ich ein Detten'sches Workout zusammengestellt habe für die Waden - heisst noch lange nicht, dass es gut ist!

[sunny666]

so, nach 14 tagen pause, gehts nun weiter ...


Brust / Schultern



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 95KG




Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG
mehr geht bei dem Gerät nicht und chef war da, also keine zusätlichen gewichte ...



Seitheben KH, abnehmend
4* 8-12 Whd --> 12,5KG/10KG/7,5KG



revers Butterfly, Maschine
5*10 Whd. --> 80KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG




Rotatoren Manschette (ka wie die Übungen heissen)
3-5*10-12 Whd.

[sunny666]

Beine / Waden



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Beinpresse 45°, Beinstrecker, im Giant Satz
4*8-12 Whd.



Beincurler
6*12 Whd. --> 40KG



Waden
Robsche Workout

[sunny666]

gestern gab es ein kurzes bizeps / tripezs programm.


Rücken

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
4*10 Whd. --> 120KG



Latziehen / Rudern am Gerät / Latziehen mit gestr. Armen
4* 10-12 Whd.

[DerZukunftsBody]

Wie läuft es mit denn Giant Sätzen?

[sunny666]

Wie läuft es mit denn Giant Sätzen?

sind heavy, aber machen einen riesen spass und ich finde, dass es vorran geht. die nächsten wochen bleibe ich noch dabei, dann schau ich mal in den spiegel

[sunny666]

mir war langweilig, also ran an die schwachstellen ...


Beinrückseite / Waden



Beincurler
8*12 Whd. --> 55KG



Waden
Robsche Programm

[sunny666]

soooooo, bei mir geht es auch endlich weiter
Ich werde versuchen noch ein paar Kilos drauf zulegen und dann mal sehen ...
Zur Zeit wiege ich 91kg. Die Form ist ok. wobei ich die letzten Monate sehr wenig auf mein essen geachtet habe.
Deshalb kann und werde ich mich auch nicht beschweren. Es hat halt geschmeckt .
Das einzige was ich hier noch unterbinden muss, ist die negative Beeinflussung durch mein Schoko Monster
( Oh Je, dieser Satz kostet mich bestimmt wieder ne Massage )

Mein neuer EP steht. Leider plagen mich noch einige kleine Verletzungen, aber die werden einfach ausgeblendet .
Heute Abend geht es dann los, Brust und Schultern ....

[AlerioN]

Was für Verletzungen?