Trainingslog von sunny666

[Zetto]

Hätt ich mir fast denken können

[sunny666]

Hätt ich mir fast denken können

lach sry, sonst krieg ich ärger mit den mods hier ...

[Zetto]

lach sry, sonst krieg ich ärger mit den mods hier ...

oh, steht in meinem Profil 16? Bin natürlich 61

[Clemo]

Ich würds gern wissen!

[sunny666]

Ich würds gern wissen!

leute leute ich muss da erst mit rob drüber reden. geht ihn ja auch was an

[sunny666]

TE von gestern ....

Schultern / Trizeps



Seitheben KH, abnehmend
4* 8-12 Whd --> 14,5KG/11,5KG/8,5/7,5KG



Facepulls
5*10-12 Whd. --> ka, steht nur 1-10 auf den scheiben


Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 160KG



Rotatoren Manschette (ka wie die Übungen heissen)
3-5*10-12 Whd.



Trizepsdrücken am Seil, einarmig
4*12 Whd. --> 40KG

[sunny666]

so, da simmer wieder

Brust / Waden


Bankdrücken
4*8 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken, KH
4*10 Whd. --> 42,5KG




Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG



Waden
Robsche Programm

[DerZukunftsBody]

Machste beim FST-7 jeden Satz bis zum MV?

[sunny666]

Machste beim FST-7 jeden Satz bis zum MV?

bis ich das brennen nicht mehr aushalte, he he.
erster satz liegt so bei 20-25 Whd. der letzte dann bei 6-10. je nach tagesform.

[sunny666]

Beine / Waden



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Beinpresse 45°, Beinstrecker, im Giant Satz
4*8-12 Whd.



Beincurler
6*12 Whd. --> 40KG



Waden
Robsche Workout

[Marcel121]

Wielange brauchst du in etwa für eine Einheit?

[sunny666]

Wielange brauchst du in etwa für eine Einheit?

60 bis 75 minuten. je nachdem, aber 60 min auf jeden fall.

[sunny666]

Brust / Schultern



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 110KG




Schrägbankdrücken
3*10 Whd. --> 100KG




Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG



Seitheben KH, abnehmend
4* 8-12 Whd --> 12KG/10KG/7,5KG



Facepulls
5*10-12 Whd. --> ka, steht nur 1-10 auf den scheiben



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 160KG



Rotatoren Manschette (ka wie die Übungen heissen)
3-5*10-12 Whd.


Was eine TE gefällt, aber echt heavy

[sunny666]

aktueller schnappschuss von heute, trotz schlechter ernährung bin ich zufrieden

[Whatsuup]

Die adern find ich krass.
Schöne defi.