Trainingslog von sunny666

[DerZukunftsBody]

Wie viel Gewicht packste bei den KB rauf?

[sunny666]

Wie viel Gewicht packste bei den KB rauf?

100KG, im ersten geht das super, nach dem ersten Giant, schreiste scheisse

[Sentoz]

100KG, im ersten geht das super, nach dem ersten Giant, schreiste scheisse

das kenne ich zu gut, allein schon bei supersätzen isses abartig

[sunny666]

TE von gestern ...

Schultern / Waden



Seitheben KH, abnehmend
4* 8-12 Whd --> 15KG/11,5KG/8,5/7,5KG



Facepulls
5*10-12 Whd. --> ka, steht nur 1-10 auf den scheiben


Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 160KG



Rotatoren Manschette (ka wie die Übungen heissen)
3-5*10-12 Whd.



Waden
Robsche Programm

[sunny666]

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
5*10-12 Whd. --> 120KG



Nackenziehen, Rudern, Hyperextension --> Giant
4* 10-12 Whd.



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 65KG




_

[sunny666]

Beine / Waden



Beincurler
8*12 Whd. --> 40KG



Waden
Robsche Programm





Musste heute schnell gehen, da ich noch auf eine Beerdigung muss.


hier noch zwei Schnappschüsse.

[DerZukunftsBody]

Mein Beleid.

Schöne Bilder! Sieht hart aus!

[bballpro]

Nice!

[sunny666]

Brust / Tripzes


Bankdrücken
6*8 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG




Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG



Trizepsdrücken
4*10-12 Whd. --> 85KG



Trizepsdrücken, einarmig, Seil
3*12 Whd. --> 40KG



Schnappschuss von heute ...

[sunny666]

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
5*12 Whd. --> 110KG



Nackenziehen, Rudern, Latziehen mit gestr. Armen --> Giant
4* 10-12 Whd.



Hyperextension
4*12 Whd.

[sunny666]

Beine / Waden



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Beinpresse 45°, Beinstrecker, im Giant Satz
4*8-12 Whd.



Beincurler
8*12 Whd. --> 40KG



Waden
Robsche Workout

[Detten]

Waden
Robsche Workout :mrgreen:

Gibts das zu kaufen? :-D

[sunny666]

Gibts das zu kaufen?

du willst nicht wissen, was ich dafür machen musste.

[Zetto]

du willst nicht wissen, was ich dafür machen musste.

aber ich

[sunny666]

aber ich

sry, du bist noch keine 18.