Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Schultern / Trizeps / Waden



Seitheben KH, abnehmend
4* 8-12 Whd --> 15KG/11,5KG/8,5/7,5KG



revers Butterfly, Maschine
5*10 Whd. --> 80KG + 20KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 160KG



Rotatoren Manschette (ka wie die Übungen heissen)
3-5*10-12 Whd.



Tripzepsdrücken
4*10-12 Whd.--> 90KG



Trizeps, Seil, einarmig
3*12 Whd. --> 35KG



Waden
Robsche Programm

[AlerioN]

Tripzepsdrücken
4*10-12 Whd.--> 90KG

[sunny666]

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
6*10-12 Whd. --> 120KG



Nackenziehen, Rudern, Hyperextension --> Giant
4* 10-12 Whd.

[sunny666]

Brust


Bankdrücken
4*8-10 Whd. --> 115KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG




Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG

[sunny666]

aus langeweile, war ich grad noch waden trainieren

Waden
Robsche Programm

[robert234]

aus langeweile, war ich grad noch waden trainieren

Waden
Robsche Programm

Brav!

[DerZukunftsBody]

Muss ja ein geiles bzw. langes Wadenprogramm sein, wenn Du dafür extra ins Studio fährst.

[sunny666]

Muss ja ein geiles bzw. langes Wadenprogramm sein, wenn Du dafür extra ins Studio fährst.

vor allem geil , wenn es sich nun auch noch auszahlt, dann ist der sunny very happy.

[AlerioN]

Dürfen nicht auserwählte User das Robsche Programm auch erfahren?

[sunny666]

Dürfen nicht auserwählte User das Robsche Programm auch erfahren?

nö

[AlerioN]

Schade.

[sunny666]

Schade.

ich denke mal rob wird nicht nur mir helfen , sprich ihn einfach mal an.

[AlerioN]

Naja er weiß, dass ich 43er habe. Ich weiß nicht, ob das so vorteilhaft ist.

[sunny666]

Naja er weiß, dass ich 43er habe. Ich weiß nicht, ob das so vorteilhaft ist.

lass mich ganz kurz überlegen ...... nöööö

[sunny666]

Beine / Waden



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Beinpresse 45°, Beinstrecker, im Giant Satz
4*8-12 Whd.



Beincurler
8*12 Whd. --> 40KG