Trainingslog von sunny666

[sunny666]

was wäre denn dein tipp für die waden ?
würde gerne mal wieder was anderes/neues ausprobieren ...

[robert234]

Da standen aber schon viele Athleten mit wesentlich schlechteren Waden auf den Bühnen, würde ich mal behaupten. Ich weiß natürlich nicht, wie sie von vorn aussehen, da haben ja manche echt nur gerade Stöcker.

[sunny666]

Da standen aber schon viele Athleten mit wesentlich schlechteren Waden auf den Bühnen, würde ich mal behaupten. Ich weiß natürlich nicht, wie sie von vorn aussehen, da haben ja manche echt nur gerade Stöcker.

ich muss eh mal neue fotos machen. mal sehen, am we kommt mein schatz
dann machen wir mal neue. ich schick dir dann mal meine stelzen von vorn

[ependinom]

poste das bild doch einfach hier! wir wollen das alle sehen!

[DerZukunftsBody]

poste das bild doch einfach hier! wir wollen das alle sehen!

So ist es !

[Schmali]

Jop..

[sunny666]

poste das bild doch einfach hier! wir wollen das alle sehen!

ja, das war mir so klar, he he
naja, weil du es bist

[MagicDave]

bin auch stiller Verfolger deiner Waden

[sunny666]

Schultern / Trizeps



Schulterdrücken, dual
4*10 Whd. --> 80KG + 15KG
3 Reduktionssätze




Seitheben KH
4* 8-12 Whd --> 15KG/10KG/7,5KG




revers Butterfly, Maschine
5*10 Whd. --> 80KG + 20KG



Shrugs, LH
4*10 Whd. --> 180KG



enges Bankdrücken (neu)

4*10 Whd. --> 90KG
da geht noch was ...

Trizepsdrücken
3*10 Whd. --> 55/60KG



_

[sunny666]

bei mir gehts nun auch mal weiter.


Beine / Waden



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Beinstemme, Beinstrecker, im Giant Satz
3*8-12 Whd.

wird noch gesteigert auf 4 oder 5 sätze.



Beincurler
3*12 Whd. --> 40KG



Waden im stehen
8*15-20 Whd. --> 120KG

[Marcel121]

Ach, du tranierst auch noch?

[robert234]

Ach, du tranierst auch noch?

Klar, und das geht jetzt erst richtig los, mit einem neuen speziellen Wadenprogramm (streng geheim).

[sunny666]

Ach, du tranierst auch noch?

ab und an, finde ich den weg noch ins studio

@rob
danke nochmal. nun gehts los und der sunny bekommt dicke waden.

[robert234]

der sunny bekommt dicke waden

Vorschau:

[DerZukunftsBody]

das geht jetzt erst richtig los, mit einem neuen speziellen Wadenprogramm (streng geheim).

Man