Trainingslog von sunny666

[MPB]

Mh.. sah halt einfach nicht so aus als würds für Brust sein ^^

Hm.. naja werd ich ja dann sehen wenn ich auch regelmäßig im Studio trainieren gehe.. die meisten Maschinen sind mir eh suspekt ^^

[sunny666]

Rücken


Nackenziehen zur Brust
4 Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG ,100KG
3*8 Whd. --> 120KG
1*5 Whd. --> 125KG



Kreuzheben, sehr leicht
4*12 Whd. --> 60KG



Rudern, KH
4*12 Whd.--> 50KG



Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
4*10 Whd. --> 50KG



Latziehen an der Maschine
FST-7 ...

[MPB]

Videos! Videos! Videos!

Goile Kraftwerte, mach echt mal Vids..

FST-7 ?

[sunny666]

Videos! Videos! Videos!

Goile Kraftwerte, mach echt mal Vids..

FST-7 ?

das mit den vids muss ich mir mal gründlich überlegen.

FST-7 ... 7 sätze, dazwischen 30 sekunden pause. jeder satz bis zum muskelversagen

[MPB]

Jo mach das mal.

Aha, und wofür genau steht dann FST?

[WomanOrMachine]

Videos! Videos! Videos!

Beruhig' dich mal wieder ...

[Rinchar]

Wie alt bist du, wenn ich fragen darf, Sunny?

Sind sehr beeindruckende Kraftwerte.

[MPB]

Beruhig' dich mal wieder ...

Das merk ich mir bis du wieder in Uarexd´s Thread sabberst..

[WomanOrMachine]

Das merk ich mir bis du wieder in Uarexd´s Thread sabberst..

Ich bin aber 'ne Frau und du nicht - merkste was?

[MPB]

[sunny666]

Jo mach das mal.

Aha, und wofür genau steht dann FST?

1. Fascia: pl. fas·ci·ae : Anatomy A sheet or band of fibrous connective tissue enveloping, separating, or binding together muscles, organs, and other soft structures of the body.
2. Stretch: v. stretched, stretch·ing, stretch·es To lengthen, widen, or enlarge
3. Training :the process of bringing a person to an agreed standard of proficiency by practice and instruction
4. Seven: The seventh in a set or sequence.

[sunny666]

Wie alt bist du, wenn ich fragen darf, Sunny?

Sind sehr beeindruckende Kraftwerte.

der sunny ist 33 jahre jung

[sunny666]

Schultern / Trizeps


Schulterdrücken KH
5*10-12 Whd. --> 42,5KG


Seitheben KH Doppelsatz
4* 8-12 Whd --> 14,5KG/8,5KG


Shrugs KH
4*12-15 Whd. --> 50KG


Schulterdrücken an der Maschine
FST-7, 8-12 Whd. --> variable ...


Trizepsdrücken
4*8-10 Whd. --> 50KG


Trizepsdrücken einarming, im Untergriff
3*12 Whd. --> 20KG

[sunny666]

Beine / Waden



Beinstrecker
5*12 Whd. --> 85KG



Kniebeuge, leicht
4*10 Whd. --> 95KG



Beinstemme
4*6 Whd. --> 191KG



Waden im sitzen
5*12 Whd. --> 120KG

[kingKikapu]

die

Beinstämme

mach Baumstämme