Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Voll das monster hier ^^, gibts von dir auch bilder? im log?

Schau mal den Log durch, einige schnappis sollten hier zu finden sein.

[sunny666]

So ein Ärger aber auch. Ich würd mich beschweren.

Mein Oberguru lachte mich nur aus. er will sich das nächste mal drauf setzen ... den nehme ich beim Wort

[AlerioN]

Naja, du kannst ja einfach neue Techniken mit ins Wadentraining bringen. Es ist ja nicht zwingend notwendig, im gesamten Wadentraining mit ein paar Sätzen mit 4 bis 8 Wiederholungen zu trainieren. Habe ich vor einigen Monaten mal gemacht. Habe mich an der Multipresse stehend auf 4x300 kg hochgedrückt. Aber irgendwann wurd mir die Belastung aufn Rücken zu krass, da habe ich nur noch Crashtechniken ausprobiert und es hat mindestens genauso gut geklappt. Maximalkraftsätze bei den Waden sind aber wirklich zwischendurch mal ganz nett.

[sunny666]

Naja, du kannst ja einfach neue Techniken mit ins Wadentraining bringen. Es ist ja nicht zwingend notwendig, im gesamten Wadentraining mit ein paar Sätzen mit 4 bis 8 Wiederholungen zu trainieren. Habe ich vor einigen Monaten mal gemacht. Habe mich an der Multipresse stehend auf 4x300 kg hochgedrückt. Aber irgendwann wurd mir die Belastung aufn Rücken zu krass, da habe ich nur noch Crashtechniken ausprobiert und es hat mindestens genauso gut geklappt. Maximalkraftsätze bei den Waden sind aber wirklich zwischendurch mal ganz nett.

ähm, hast du dir mein normales Waden Training mal angesehen? nein? dann mach mal.

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*12 Whd. --> 65KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben
3*12 Whd. --> 100KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG



Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG

[sunny666]

Brust / Schultern



negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG



Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG



Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab

im Supersatz mit ...

revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG

im Supersatz mit ...

Facepull
4*10 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

Alles beim alten also

[Whatsuup]

Bis wieviel geht denn eig das Gewicht bei der Seitheben-Maschine?

[sunny666]

Bis wieviel geht denn eig das Gewicht bei der Seitheben-Maschine?

Ich glaube bis 40 oder 60KG. Seiteheben mit KH liege ich bei 17,5KG.
Hauptsache es ist schwer, scheiß drauf, ob da eine 40 oder was auch immer steht

[sunny666]

Beine


Beinstrecker
3 Sätze leichtes Gewicht zum Aufwärmen
4*12Whd. --> 65KG



Kniebeugen, leicht
4*15Whd. --> 70KG



Beinpresse 45°
4 Sätze Aufwärmen von 50 bis 200KG
3*20Whd. --> 240KG
1*8Whd. --> 300KG



Beincurler, liegend
4*8-12Whd. --> 35KG



Beincurler, stehend
4*12Whd. --> 30KG

[wejin]

Ich glaube bis 40 oder 60KG. Seiteheben mit KH liege ich bei 17,5KG.
Hauptsache es ist schwer, scheiß drauf, ob da eine 40 oder was auch immer steht

True Story. Aber Onur versteht das auch, er hat auch ne Hardcore Schulter TE

[Mokway]

Man sieht es sofort wenn man Nachmittags ins Studio kommt............. Aha , Olli hat heute Morgen Beine Trainiert

[sunny666]

Man sieht es sofort wenn man Nachmittags ins Studio kommt............. Aha , Olli hat heute Morgen Beine Trainiert

sei froh, dass ich nicht Beine und Waden an einem Tag trainiere, Lach.

[DerZukunftsBody]

Was hast Du denn eigentlich so für Umfänge? OA, OS etc.? Oder hast Du das noch nicht gemessen bzw. schon hier irgendwo geschrieben?

Werde btw. heute abend dein Wadentraining mal nachmachen in der Hoffnung, dass ich nicht sterbe und meine Waden nicht platzen. Natürlich aber mit weniger Gewicht. :P

[sunny666]

Was hast Du denn eigentlich so für Umfänge? OA, OS etc.? Oder hast Du das noch nicht gemessen bzw. schon hier irgendwo geschrieben?

Werde btw. heute abend dein Wadentraining mal nachmachen in der Hoffnung, dass ich nicht sterbe und meine Waden nicht platzen. Natürlich aber mit weniger Gewicht. :P

muss ich mal messen. ist lange her
viel Spaß bei dem Training, he je.
die kleinen werden Brennen, wie die Sau.
wenn du die 50 whd durch hast, willst Heim

[*sternchen*]

Ich kann gerne mal messen...