Trainingslog von sunny666

[Kirby]

Wie schon gesagt Termi die 90x8-10 will ich Ende des Jahres schaffen ^^

[Exterminator]

Wie schon gesagt Termi die 90x8-10 will ich Ende des Jahres schaffen ^^

Boah, und ich biete Dir hier so schäbige 80 kg 10x an. Ok, also dann die 90 kg 8-10 x - wehe Du schaffst die Ende des Jahres nicht ...dann ist die Kacke aber am dampfen.

[sunny666]

20KG mehr auf der Bank in 6-7 Monaten, puuuuuh *g* ABER, DU SCHAFFST DAS!

[Kirby]

Wir werden sehen ..danke ^^

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
2*55 Whd. --> 50KG
2*40 Whd. --> 80KG
2*30 Whd. --> 110KG
2*20 Whd. --> 140KG
2*14 Whd. --> 170KG
1*12 Whd, --> 200KG
1*10 Whd. --> 220 KG
1*7 Whd. --> 230 KG


Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 70KG

[sunny666]

Schultern / Trizeps



Schulterdrücken, duale Maschine
5*8 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz



Seitheben, Maschine
4*8-12 Whd. --> alles was das Teil her gab



revers Butterfly, Maschine
4*12-15 Whd. --> 80KG

im Supersatz mit ...

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12-15 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen



Kick Backs
6*10-15 Whd. --> 15KG

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*8-10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben
3*8-10 Whd. --> 120KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*8-10 Whd. + 50KG



Bizeps KH
6*10-12 Whd. --> 20KG


Heute morgen gab es ein kleines Beintraining. Ist aber nicht der Rede wert.
Habe in einem anderen Studio einige Geräte ausprobiert. Dies und Das halt

[Exterminator]

Und das Kreuzheben macht Dir mit Deinem Rücken keine Probleme mehr?

[sunny666]

Und das Kreuzheben macht Dir mit Deinem Rücken keine Probleme mehr?

ich Taste mich langsam und vorsichtig wieder heran.
die Physiotherapie schlägt gut an und ich darf alles machen, was nicht weh tut.
sobald alle Muskeln gelockert sind, gehts wieder voll zur Sache
solange mache ich relativ langsam. keine erzwungenen whd etc.

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
2*55 Whd. --> 50KG
2*40 Whd. --> 80KG
2*30 Whd. --> 110KG
2*20 Whd. --> 140KG
2*15 Whd. --> 170KG
1*13 Whd, --> 200KG
1*10 Whd. --> 220 KG
1*8 Whd. --> 240 KG

Viel geht nicht mehr, da der Rücken echt arg belastet wird ...


Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 70KG

[sunny666]

Beine


Beinstrecker
3 Sätze leichtes Gewicht zum Aufwärmen
4*12Whd. --> 65KG



Beinpresse 45°
4 Sätze Aufwärmen von 50 bis 200KG
3*10-12Whd. --> 300KG



Beincurler, liegend
4*8-12Whd. --> 35KG



Beincurler, stehend
4*12Whd. --> 30KG



Meine Beine habe ich seit ein paar Wochen selten und wenn dann leicht trainiert.
Mein Physio riet mir dazu
Ab nächster Woche probiere ich mich wieder in Kniebeugen.
Hoffentlich klappt es ....

[roX.Xas]

Ich wünscht ich würd auch so krasse beinpresse machen :/

[Whatsuup]

Ich wünscht ich würd auch so krasse beinpresse machen :/

Und ich wünschte dass es eine 45° BP auch bei mir im Studio geben würde

@sunny:
Na, die TE von gestern hatte es anscheinend in sich^^

Was genau ist nochmal an deinem Bein?

[roX.Xas]

http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/F...pg.2409528.jpg

wir haben die hier und das ding aaaaaaaaaaalter lieblingsgerät

[sunny666]

Und ich wünschte dass es eine 45° BP auch bei mir im Studio geben würde

@sunny:
Na, die TE von gestern hatte es anscheinend in sich^^

Was genau ist nochmal an deinem Bein?

Mir taten die Knie halt weh. Das ganze kommt von meinen Verspannungen, Rücken, Po und Beine.
Der Physio ist dran und es hilft. Also geht es bald wieder rund