Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Hoffentlich macht Swivige mit UarexD nicht, was Dana mit sunny macht ...

keine ahnung was die machen, aber dana macht nur schöne dinge mit mir

[sunny666]

Brust

Schrägbankdrücken, Multipresse
5*8-10 Whd. --> 120KG

Bankdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 125KG

Butterfly schrägbank
5*12 Whd. --> 35KG

[MPB]

Mit 35 kg pro Seite Fliegende?

Respekt.

[sunny666]

ja, pro Seite. man gönnt sich ja sonst nichts

[sunny666]

Rücken

Nackenziehen zur Brust
4 Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG ,100KG
3*6-8 Whd. --> 120KG
1*5 Whd. --> 125KG



Kreuzheben, sehr leicht
4*12 Whd. --> 60KG



Rudern
4*10 Whd.--> 110KG


Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
4*10 Whd. --> 50KG



Latziehen an der Maschine
FST-7 ...

[WomanOrMachine]

Wozu das Pussy-Gewicht beim KH?

[sunny666]

Wozu das Pussy-Gewicht beim KH?

das war das erste mal kreuzheben, seid einem jahr, nach meinem bandscheibenvorfall. ich muss und will hundert prozent auf die technik achten, deswegen das "Pussy Gewicht "...

[WomanOrMachine]

das war das erste mal kreuzheben, seid einem jahr, nach meinem bandscheibenvorfall. ich muss und will hundert prozent auf die technik achten, deswegen das "Pussy Gewicht "...

Ah ok, dann ist klar.

[sunny666]

Schultern


Schulterdrücken KH
5*12 Whd. --> 42,5KG

Seitheben KH Doppelsatz
4* 8-12 Whd --> 14,5KG/8,5KG

Shrugs KH
4*12-15 Whd. --> 50KG

Schulterdrücken an der Maschine
FST-7, 8-12 Whd. --> variable ...

[sunny666]

Beine / Waden



Beinstrecker
5*10-12 Whd. --> 85KG



Kniebeuge, leicht
4*12 Whd. --> 95KG



Beinstämme
4*6-8 Whd. --> 140KG



Waden an der Multipresse
5*10 Whd. --> 160KG



Waden im sitzen
3*12-15 Whd. --> 120KG

[sunny666]

Brust


Schrägbankdrücken, Multipresse
5*8-10 Whd. --> 120KG


Bankdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 125KG


Butterfly KH, schräg
5*12 Whd. --> 35KG


Bankdrücken, sitzend
3*20Whd. --> 100KG

[MPB]

Wie geht sitzendes Bankdrücken?

[sunny666]

na so

[MPB]

Aha.. geht das so nicht eher auf die Schultern und Trizepse?

[sunny666]

trizeps hast du bei jeder übung drin, wo du drückst. schultern merke ich dabei nicht. die sind stark genug