Trainingslog von sunny666

[Exterminator]

Muß ja auch nicht, ist ja schon so heftig genug das Gewicht Aber Deiner Schulter scheint`s ja gut zu gehen, sonst wären diese gewaltigen Lasten nicht möglich.

[sunny666]

Muß ja auch nicht, ist ja schon so heftig genug das Gewicht Aber Deiner Schulter scheint`s ja gut zu gehen, sonst wären diese gewaltigen Lasten nicht möglich.

Ja, die ist recht stabil. Bin ich auch sehr froh drum ...

[*sternchen*]

Bei meinem Glück, reißt was

Ich sach's ja, das ALTER!!!!!!!

[sunny666]

Ich sach's ja, das ALTER!!!!!!!

.....

[Exterminator]

Ich sach's ja, das ALTER!!!!!!!

Das heißt: D E R Alte

[sunny666]

Rücken/ Bizeps / Trizeps



Latbock
4*12 Whd. --> 65KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben, leicht
3*20 Whd. --> 60KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*15-20 Whd.



Bizeps KH / Trizepsdrücken Seil & revers immer im Wechsel
8*12-15 Whd.

[sunny666]

Brust



Bankdrücken
4*10 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken
4*10-12 Whd. --> 100KG



negatives Bankdrücken
4*10-12 Whd. --> 100KG



Bankdrücken FST-7, Maschine
60KG

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG



Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 80KG



.... nachher dann noch Schultern und Trizeps ...

[GorillaRuecken]

[sunny666]

Schultern



Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz



Seitheben, Maschine
4*8 Whd. --> alles was das Teil her gab



revers Butterfly, Maschine
8*10Whd. --> 80KG + 20 Zusatz



Shrugs, LH
4*12-15 Whd. --> 140KG



Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen

[sunny666]

Rücken/ Bizeps



Latbock
4*10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG



Kreuzheben, leicht
4*15 Whd. --> 90KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG



Bizeps KH
6*12 Whd --> 20KG

[AlerioN]

Wachsen deine Schultern bei den relativ niedrigen WDHzahlen gut?

[sunny666]

Wachsen deine Schultern bei den relativ niedrigen WDHzahlen gut?

ja, da kann ich mich nicht beschweren

[sunny666]

Brust



Bankdrücken
4*10 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken
4*10-12 Whd. --> 100KG



negatives Bankdrücken
4*10 Whd. --> 110KG

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG



Wadenheben, sitzend FST-7