Trainingslog von sunny666

[sunny666]

Beine



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Multipresse
7*8-12 Whd. --> 130KG



Beinstrecker
4*8-12 Whd. --> 75KG



Beinpresse 45 Grad
3*12 Whd. --> 290KG


Beincurler, liegend
4*10 Whd. --> 40KG



Beincurler, stehend
4*8 Whd. --> 30KG

[sunny666]

sry, habe mal wieder vergessen hier zu loggen
training von heute ...


Beine



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Multipresse
7*8 Whd. --> 130KG



Beinpresse 45 Grad
4*8-12 Whd. --> 300KG



Beinstrecker
4*8-12 Whd. --> 70KG



Beincurler, liegend
4*10 Whd. --> 35KG



Beincurler, stehend
4*10 Whd. --> 30KG

[sunny666]

Brust / Schultern



Bankdrücken
4*8 Whd. --> 120KG




Schrägbankdrücken
4*10 Whd. --> 100KG




Bankdrücken FST-7 (30sek. Pause)
70KG



Schulterdrücken, duale Maschine
4*10 Whd. --> 80KG




Frontheben KH
4* 8-12 Whd --> 12,5KG



revers Butterfly, Maschine
8*10 Whd. --> 80KG

[sunny666]

Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
2*50 Whd. --> 70KG
2*30 Whd. --> 100KG
2*20 Whd. --> 130KG
1*13 Whd. --> 150KG
1*10Whd. --> 170KG
1*8 Whd. --> 180 KG



Wadendrücken, 45 Grad Presse
3*20-30 Whd. --> 180KG



Wadenheben, sitzend
FST-7 mit 80 KG

[Chaser]

Krank du bist....

[sunny666]

Krank du bist....

na irgendwie müssen die waden ja mal wachsen

[Chaser]

Waden werden eh überbewertet..^^

[robert234]

Krank du bist....

Also ich finde es gut, solltest Du auch so machen.

[sunny666]

Also ich finde es gut, solltest Du auch so machen.

eben, he he und es funktioniert.

ps. gruss von dana, sie meldet sich morgen bei dir.

[Chaser]

Nur für Waden ins Gym fahren?

[sunny666]

Nur für Waden ins Gym fahren?

na klar nach dem beintraining habe ich keine lust mehr und mir fehlt die kraft. die kleinen nehme ich mir oft einzeln vor ...

[AlerioN]

Würde ich auch nicht machen. Aber so isses eben mit uns KDK'lern

[sunny666]

Beine



Beinstrecker
3 Sätze zum warm machen



Kniebeuge, Multipresse
7*8 Whd. --> 130KG



Beinpresse 45 Grad
5*8 Whd. --> 300KG


Beincurler, liegend
4*10 Whd. --> 40KG



Beincurler, stehend
4*8 Whd. --> 35KG

[sunny666]

Nackenziehen zur Brust, warm machen
4Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG, 100kg



Kreuzheben
4*6-8 Whd. --> 130KG



Latbock
4* 10-12 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 90KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 50KG

[robert234]

ps. gruss von dana, sie meldet sich morgen bei dir.

Morgen war gestern, aber nix.