Zuerst an Masse zulegen und dann diäten oder umgekehrt?

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Hallo Zusammen

Wie der Titel schon sagt, frage ich mich ob man zuerst an Masse zulegen sollte oder zuerst diäten und erst dann "massen" (gibts dieses Wort?? xD) sollte und danach halt wieder diät (=defi). Ich hab noch leichte Schwimmringe am Bauch, jedoch mache ich gerade eine Diät mit einem 3er Split Programm.
Ich habe einfach angst dass ich nach der Diät soviel an Muskeln verloren habe, dass das ganze Training "Zeitverschwendung" wäre. Immerhin trainiere ich jetzt schon 3 Jahre (wobei ich mit dem Splitprogramm erst 4 Wochen dran bin, vorher GK-Plan).

Was meint ihr dazu?

Danke und Grüessli us de schwiz

[moralConduct]

Wie sieht denn dein TP aus? Übungen, Sätze, Wiederholungen?
Wie ernährst du dich? Meiner Meinung nach gibt es noch die Möglichkeit sein Gewicht zu halten und normal weiterzutrainieren... Dabei hälst du deine Muskeln bzw. baust langsam auf und verbesserst gleichzeitig deine Defi.

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Siehe: http://www.muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/46986-bitte-diaetplan-tp-bewerten.html

Aber wegen meinem "Schwimmring" will ich lieber zuerst einmal abnehmen. Aber wie gesagt habe ich dann Angst, Muskeln zu verlieren.