Welchen Plan würdet ihr nehmen ?

[kaal1337]

hi, mich würde interessieren welchen plan ihr nehmen würdet und warum


Brust/Schulter(nacken)/trizeps

und push/pull

Lat,bizeps,bauch
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ODER

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Brust/lat

und

schulter(nacken),trizeps,bizeps

[uarexD]

oder vllt jeden tag Brust lat bizeps

mal ehrlich was willste mit so nem Plan les dich ein .

[kaal1337]

mensch das ist doch nicht alles was da drin steht mir geht es um die grundform des planes

[kingKikapu]

kommt ganz drauf an wie oft du trainieren möchtest.

[kaal1337]

3-4 mal die woche

[kingKikapu]

bei 4-5 Trainingstagen 1. (inklusive Beintrainingstag)

bei 3-4 Trainingstagen 2. (inklusive Beintrainingstag)

[kaal1337]

ok und warum ?

[kingKikapu]

weils ohne Beintraining scheiße aussieht!

[kaal1337]

nein das die beine trainiert werden müssen ist klar
aber warum bei 4-5 tagen den ersten und bei 3-4 tagen den zweiten

[kingKikapu]

na weil die Muskeln sonst zu selten belastet werden. Entweder mit Push&Pull pro Woche min 2x direkt oder mit dem anderen Plan einmal direkt und einmal indirekt.

[kaal1337]

ok verstehe..

und bezüglich der reihenfolge z.b bei schulter,bizeps und trizeps?
wie würdest du da vorgehn?

[kingKikapu]

Nimm einfach einen klassischen 3er oder 2erP&P aus dem Forum.