Wieviel g EW nehmt Ihr täglich zu Euch?

[hyk]

2-2,5 g /d

bei ausgewogener ernährung ( genug KH ) werden eh nicht mehr als ~1,5g/kg verwendet .. aber das will keiner wahr haben =)

[Nyx]

In letzter Zeit waren es bei mir so um die 2 g je kg Körpergewicht.

[Barbara]

Klar werden die auch verwendet, die gehen ja nicht unbearbietet so wieder raus Werden sie eben als Energielieferant genutzt,oder?

[hyk]

hier gings ja um ähnliches.

http://www.muskelbody.info/forum/dia...tml#post918956

[Wassert]

~1,5g pro kg

[ependinom]

bei ausgewogener ernährung ( genug KH ) werden eh nicht mehr als ~1,5g/kg verwendet .. aber das will keiner wahr haben =)

jo in der theorie ...

[Padi92]

ca. 1,5 - 2 sind es bei mir täglich

[hyk]

jo in der theorie ...

und der wahrheit =)

[ependinom]

und der wahrheit =)

ja in der wahrheit von leuten die nich brutal aussehen :=)

wie barbara das schon gesagr hat ... da gehen praxis und theorie auseinander

[hyk]

das was du brutal nennst könnte vllt auch vom "natural" leicht abweichen..

so wie barbara das schreibt, geht sie von leuten aus die den "normalen" bedarf an KH/d nicht mit KH decken, in solchen ernährungsweisen machen mehr als 2g/kg durchaus sinn..

aber dass du mit mehr = mehr fährst ist ja auch nicht schlimm, was du später unter bestimmten umständen erwarten kannst steht ja im link..

( bei roids machen auch 5g/kg sinn .. )

[Marcel121]

die den "normalen" bedarf an KH/d nicht mit KH decken, in solchen ernährungsweisen machen mehr als 2g/kg durchaus sinn

Und was bringt das, bzw. was ist der Vorteil darin?

[hyk]

anabole diät = energiegewinnung durch fett und ew, niedrige insulinspiegel, abbau von fettgewebe.

auf lange sicht ( = mehrere jahre ) medizinisch eher von abzuraten, aber die theorie ( oder auch wahrheit ) wollen viele erst zu spät wahrhaben..

[Marcel121]

Ja, in der anabolen Diät war mir das klar.
Dachte an Aufbauphasen.

[hyk]

in aufbauphasen kannst du das auch machen.. nur wirst du dann vielviel mehr ew zu dir nehmen können, damit dein insulin wachstumshormone aktivieren kann.

zudem ist die geistige belastung bei zu wenig KH/d auf dauer beeinträchtigt.

wenn du "normal" aufbaust, mit genügend kh und fetten, kann unter umständen die vermehrte ausscheidung von EW zu problemen führen. da die abbauprodukte der AS rel. gefährliche substanzen beinhalten.

[Ehrenfeld]

2,5g ca im Moment.