Erholung für den Körper

[Tobiass]

Wer von euch macht nach ca. 6 -8 wochen 1 woche ruhepause und gönnt den Körper erholung ??

ich wollte fragen ob es was bei euch bewirkt und ob es sinnvoll ist ??



MfG

Tobiass

[tm236]

sinn machen tut es wenn du Übertrainiert bist.....

ich persönlich mache im Sommerurlaub nichts resp. so alle 3-4 Monate eine Woche Pause, meistens bei der TP-Umstellung

[ependinom]

da ich eh alle paar monate eine woche n virus bekomme und eine woche krank bin ... sehe ich das als pause und danach gehts mit vollgas weiter

[Tobiass]

ja übertraining ist so ne sache,
ich weiß nicht genau, wann ich im übetraining bin ...

[ependinom]

du wirst es merken ....

[uarexD]

vor übertraning kannst dich aber auch mit guter ernährung schützen
bzw supps

wenn ich magnesium+glutamin+whey nach dem traning zu mir nehme kann ich statt 4mal die woche 5-6 die woche tranieren
Die 3sachen bringen dir aber erst was wenn du schon alles aus deiner ernährung rausgeholt hast !

[Tobiass]

ja ernährung ist ganz gut,

quark, nüsse, vollkornnudeln, pute, kartoffeln ......

[uarexD]

ja ernährung ist ganz gut,

quark, nüsse, vollkornnudeln, pute, kartoffeln ......

nur weil du das richtige ist heißt es nich das die ernährung ok is ^^

[Tobiass]

ja stimmt, aber was verstehst du unter gesunder ernährung ??

[ependinom]

wenn du genug isst und schlaefst solltest du keine probleme bekommen.
mach dir keinen kopf um son kleinscheiss sondern trainier einfach weiter und iss genug !

[uarexD]

ja stimmt, aber was verstehst du unter gesunder ernährung ??

ich hab nich von gesunder ernährugn geredet ich hab von richtgier ernährung geredet


du wiegst 55kg oder ? hab ebend mal deinen bedarf mit so nem inet rechner ausgerechnet der liegt bei 2600 wenn du 4/5 die woche tranieren gehst

ich würd wenn ich dein gewicht hätte
150g eiweiß
200-250g Kohenhydrahte (zum Frühstück langsame kohlenhydraht Kartoffeln, Nudeln, müsli mit haferflocken)
und 110g Fett essen ( Das beste das du deinem Stoffwechsel tun kannst ist morgens ne halbe std vorm frühstücke und abends vorm Penn etwas öl zu trinken)

[Tobiass]

ich wiege zur zeit 62.5 kg also das schwangt immer aber meißt leider doch nur 61- 62 kg

ja morgens esse ich 200 gr hafer und ca 400 ml milch.


was würde ich den verbrauchen, wenn ich 3 mal die woche ins studio gehe,

und leider kann ich nur 2 mal ins studio gehen, 1 mal leider zu hause

[Tobiass]

und was meinst du genau, welches Öl


Raps Vitalöl ??

[ependinom]

alter tobiass ... du bist lange genug hier, zieh dein ding durch und gib weiter gas

[uarexD]

und was meinst du genau, welches Öl


Raps Vitalöl ??

Jep Rapsöl Wallnussöl Kernöl

hauptsache ein gutes öl