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Ergebnis 16 bis 18 von 18
  1. 11.10.2010, 17:30 #16
    moralConduct
    Gesperrt
    Isolieren = Definieren? Das machst du in der Küche...
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 11.10.2010, 17:32 #17
    Italiener88
    Sprich Diätplan??
    also keine 15 Wiederholungen oder so ein Quatsch ??
  3. 11.10.2010, 18:30 #18
    moralConduct
    Gesperrt
    Über die Wiederholungen regelt man folgendes (Nur ungefähre Angaben):
    1 - 6 Wiederholungen: Kraft
    8 - 12 Wiederholungen: Muskelwachstum
    15 - 25 Wiederholungen: Kraftausdauer

    Definierter wirst du nur indem du weniger isst als dein Körper benötigt. Dadurch verbrennt er Reserven (Fett und Muskeln).
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