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  1. 07.10.2010, 21:36 #1
    alecou

    Ernährungsplan?

    Hallo,
    ich möchte abnehmen und brauche dazu hilfe zu meiner ernährung.
    ich wiege 110kg und bin 194cm groß.

    ich würde mich freuen wenn ihr mir evtl einen ernährungsplan
    aufstellen könnten o.ä.

    danke im vorraus
    •   Alt

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      |
       
  2. 08.10.2010, 17:51 #2
    stephang
    beispielpläne gibt es hier

    die musst du nur so weit anpassen, dass du ein kcal-defizit von ca. 300-500kcal hast
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