also mein TP hab ich von dem Fitnesstrainier :P
Fast alle Übungen mache ich im Hantelbereich, 12 Wdh. x 2 Sätze
bis zur muskelerschöpfung natürlich..

2 dinge sätze und muskelerschöpfung sry das passt rein gar nicht zusammen, 2 sätze sind viel zu wenig pro muskel oder übung entweder 3 oder 4 der muskel soll ja nicht gleich wieder in eine andere bewegung, der muss erstmal merken aah jetzt mach ich das und nicht das und das und das

also mehr sätze und muskelversagen ist was anderes wirst du dann vielleicht merken