Schmali startet durch <3

[robert234]

Beugetier!

[Schmali]

Beugetier!

ich geb mein bestes


Zum heutigen Training:
Wollte eigentlich erst die Rücken-TE machen, habe dann aber schnell gemerkt, dass die Beine heute immer noch so kaputt sind, dass ich nicht mal den Rumpf zum SZ_Rudern stabilisieren kann, vom gestreckten KH ganz zu schweigen. Also habe ich den Rest von vorgestern gemacht.

#16/11
Dauer: 40 min
Wadenheben st. 3 x 15 80/90/90kg

Shrugs 2 x 15 50/60kg

SZ-Curls 3 x 12 27,5kg
Hammercurls 2 x 12 7,5kg proS gleichz.

im SS mit:
Crunches 3 x 12 EG, letzter Satz nur 8

Fazit: Ganz gut gewesen, hätte aber lieber die Rücken-TE gemacht. So konnte ich wenigstens auch mal die "Randgruppen"-Isos machen. Waden gut getroffen, habe danach nicht mal mehr im Stehen ne einfache Spiotzenkonstraktion da hin bekommen xD Die müssen einfach wachsen^^
Langsam aber sicher <3 ich meine Arme, sieht gut aus
Shrugs haben net optimal gefruchtet.

Note: 2+

[Sebi[S.G.]]

starke leistung...schade, ich hab mich schon auf ein synchron-rücken-training mit dir gefreut

[Schmali]

starke leistung...schade, ich hab mich schon auf ein synchron-rücken-training mit dir gefreut

kommt demnächst xD

[Sebi[S.G.]]

kommt demnächst xD

ok

is eh halb so wild, habs heute in dem glauben gemacht xD

[Chaser]

6x110..... Mann, langsam kann ichs mir net leisten rumzugammeln.^^

[Schmali]

6x110..... Mann, langsam kann ichs mir net leisten rumzugammeln.^^

sag doch, iwann krieg ich dich. Zumindest bei den KB^^

[AlerioN]

Interessant. Bei 6x 110 bin ich auch bald.
Mal schauen ob ich euch in den nächsten Monaten noch krieg.

[Chaser]

Noch lieg ich 7,5kg weiter vorn... aber die Luft wird dünn...

[Schmali]

Memo an mich selbst: ab heute wieder Kreatineinnahme, Startgewicht grade eben gemessen: 78,3 kg. Mal sehen wie viel ich dadurch zunehme, ob ich über die 80 kg komme.

[Chaser]

Ich spiel auch wieder mit dem Gedanken... aber letztes Mal hab ich allergisch drauf reagiert...

[Schmali]

Ich spiel auch wieder mit dem Gedanken... aber letztes Mal hab ich allergisch drauf reagiert...

Ja, ich hab vorhin auch schonmal das Klo besucht , unfreiwillig^^

Aber das letzte Mal hab ichs gut vertragen und meiner Meinung nach schon bissl besser regeneriert als zurzeit. Es nervt mich einfach, dass ich nur alle 3-4 tage trainieren kann, weil irgend ein Muskel noch K.O. ist. I.d.R eben die Beine -.-

[Chaser]

Geht net um den Magen/Darm. Sondern um den Hals.

[Schmali]

Angeschwollen, oder wie o.O

[Chaser]

Jo. Und Jucken, Kribbeln, laufende Nase... War doof.^^