Schmali startet durch <3

[Sebi[S.G.]]

läufts mim gewicht?

fotos?

[Schmali]

läufts mim gewicht?

fotos?

Fotos werde ich Mitte Oktober zu meinem Geburtstag machen, denke ich.

Gewicht geht langsam aber stetig nach oben. Jetzt in 2 Wochen ein halbes Kilo zugenommen, also eig optimal. So kanns weiter gehen. Aber im Moment besteht mein Leben auch nur aus Essen Schlafen Trainieren und Zocken. Nächstes Semester wird das wohl wieder anders -.-

[Schmali]

#57/11
Dauer: 75 min

TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Überzüge 2x10 17,5/20/20kg
KH 4x6 50/80/120 (4x)/100kg (4x)
Rudern liegend 3x10 20kg (12x/10x/15x)
Nosebreaker 3x10 22,5kg
WH stehend 2x15 110kg
Donkey WH 2x15 35kg, letzter Satz 17x

Fazit: <3 Rudern liegend. Oberen Rücken super getroffen, Trizeps super getroffen Waden auch gut geschmerzt ^^
KH war wie unter den Bedingungen net besser hinzubekommen. Aber mit Kreuzgriff wäre bestimmt noch ne 5. Wdh. drin gewesen.

Note: 2+

Gestrige Werte:

Blutdruck: 105/60
Puls: 62
Hb: 18,4
Temp.: 36,1 °C

[HH.Ost.175]

Was darf ich mir unter Rudern liegend vorstellen?

[Schmali]

Was darf ich mir unter Rudern liegend vorstellen?

So hier:
http://www.youtube.com/watch?v=9mJJ1GccEVE

Nur nicht ganz so schnell.

Für mich nach T-bar-Rudern das beste. Allerdings geht das dank Homegym nicht mehr (LH zu kurz)

[HH.Ost.175]

Werds mal ausprobieren, werds aber leicht angeschrägt machen müssen, da der Platz unter der bank nicht ausreicht.

[legendkiller]

Wielange ist deine LH-Stange denn ?

Mit 200 cm müsste T-bar doch gehen ?!?

[MuskelNooB]

es kommt mehr auf die Länge der Scheibenaufnahme an. Hab schon 200 cm Lh`s gesehen, die im Vergleich zu 160cm Lh`s gerade mal 5cm längere Scheibenaufnahmen hatten.

[Schmali]

Werds mal ausprobieren, werds aber leicht angeschrägt machen müssen, da der Platz unter der bank nicht ausreicht.

Jop, also ich findes inzwischen für den oberen Rücken die beste Übung. Bewegungsradius geht mir auch nicht komplett, habe ganz unten auch leicht angewinkelte Arme, dafür sind aber auch 20-22,5kg pro Seite^^

Wielange ist deine LH-Stange denn ?

Mit 200 cm müsste T-bar doch gehen ?!?

160 oder 170 cm. Also zu kurz. Langsam wirds auch mit den Gewichten bei KH und KB kritisch, bei 120 kg wirds knapp, da passt vll noch eine Scheibe drauf. --> Also bald mit Intensitätstechniken/höheren Wdh-Zahlen arbeiten.

[MuskelNooB]

oder einfach mal 25Kg Scheiben kaufen

[Schmali]

oder einfach mal 25Kg Scheiben kaufen

Nö, macht kein Sinn. Da ich im nächsten Sommersemester Fachpraktikum und Bachelorarbeit hinter mich bringen werde und anschließend mind. ein halbes Jahr nach Australien/USA möchte, macht das wenig Sinn, da noch in Hanteln/Hantelscheiben zu investieren. Muss ich mir dann eh immer nen Fitness suchen.

[MuskelNooB]

ah, ok. wusste ich ja nich...

[Schmali]

ah, ok. wusste ich ja nich...

Jo, hab dir ja auch kein Vorwurf gemacht ^^
jetzt weißtes

[Schmali]

#58/11
Dauer: xx min

TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 80/110(7x)/100kg(8x)
Seitheben 3x10 10kg
Rotatoren 2x10 5kg
Shrugs 2x15 80/80(13x)
WH stehend 2x20 100/100kg (16x)
Donkey WH 2x20 35/35kg (15x)

Fazit: Erstes Training seit ner gefühlten Ewigkeit. Bergluft und regelmäßiges Wandern haben meine Beine trotz heftigen Muskelkaters krafttechnisch nicht weiter nach vorn gebracht (Surprise, surprise). Auch die Flasche Bier oder halbe Flasche Wein jeden Abend habens nicht besser gemacht.
Der Rest war ok, aber nun bin ich komplett hinüber... besonders bei Waden und Oberschenkeln habe ichs gemerkt. Zum Aufbau gabs dafür wenigstens nen schönes T-Bonesteak heute nach dem Training.
Der Hantelsport hat mich wieder ! ^^

Note: 2

[Schmali]

#59/11
Dauer: 60 min

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 72,5(3x)/60/60kg(9x)
Fliegende 2x10 10kg
SZ-Curls 3x10 27,5kg, letzter Satz nur 6x
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Klappmesser 3x10 EG
Seitencrunches 3x10 EG

Fazit: War ganz gut. insbesondere Bizeps wieder super getroffen, Brust ging so. Bauch war auch ok. Krafttechnisch nicht der Knaller.

Note: 3