Schmali startet durch <3

[Schmali]

Habe mich am WE noch nicht fit gefühlt, wie ihr seht.^^

#79/11
TE1+Zehenheben
Ausfallschritte 4x12 20/30/30/35kg
KH 4x10 50/80/80/80kg (8x) !
KH-Rudern, liegend (oberer Rücken) 4x12 20kg
Butterfly reverse 2x12 5kg/5kg
Donkey-WH 2x50 -
WH sitzend 3x40 -
Zehenheben 2x20 10kg

Fazit: Gut trainiert, jetzt hoffen, dass ich nicht krank werde ^^

[Sebi[S.G.]]

hauste rein!

[AlerioN]

Wird schon^^

[Schmali]

Läuft, huste zwar heute wieder, aber morgen gehts weiter. Training heute Ausfall wegen Geschenke kaufen ^^

[Schmali]

Donkey-WH 2x50,1x15 10kg, 50x/40x/20x
WH sitzend 3x40 40kg
Zehenheben 3x20 10kg

[robert234]

Genau, mach den Biestern Dampf!

[Schmali]

Ich versuchs. Wollte ja gestern auch mal wieder Umfänge messen, aber das Maßband war verschollen -.-
Erste Erfolge werden dann hoffentlich bis Ende April (Ende der Massephase) zu sehen sein.

[Schmali]

#80/11
TE2
BD 4x10 50/60/60(7x)/50kg (11x)
Liegestütze 2xsvwg 11x/8x
LH-SD 3x10 20/20/20kg
SZ-Curls 3x15 17,5kg

BD ging gut, absolutes MV. Bei der Positivphase letzter Satz ging gar nichts mehr ^^ Rest hat auch gut reingehauen. Ich kann mich nur wiederholen: Wenn ich irgendwann die Umfänge habe, die ich jetzt auf Pump habe, und das noch mit akzeptablem KFA, dann bin ich glücklich So kanns weitergehn, top Training

[Sebi[S.G.]]

läuft schmali

[Chaser]

Schmalt, Läufi!

[Schmali]

#81/11
Calves
Donkey-WH 2x50,1x15 10kg, 50x/40x/22x
WH sitzend 50kg-25x,50x(!),35x
Zehenheben 3x20 10kg(letzter Satz 17x)

Letztes Training vor Weihnachten. Aktuelles Gewicht genau 79 kg, mal sehen wies nach Weihnachten aussieht ^^ WH sitzend war super, der 50er Satz. Waren bestimmt die ersten Weihnachtsplätzchen, die extra Energie gegeben haben

Möchte allen Mitlesern hier eine Frohe Weihnacht und einen fleißigen Weihnachtsmann wünschen

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[AlerioN]

Bist du grad in einer Diät?

[Schmali]

Nein. Aber ich war dieses Quartal jetzt insgesamt 5 Wochen krank.

[AlerioN]

Dann hoffe ich mal, dass dies ab jetzt nicht mehr so sein wird!

[Schmali]

Dann hoffe ich mal, dass dies ab jetzt nicht mehr so sein wird!

Das hoffe ich auch ^^