Schmali startet durch <3

[Schmali]

P.S.: Bester Trainingssong:
http://www.youtube.com/watch?v=OA0UeOFVHT0
xD

[robert234]

Jo, es wird

Dann zeig mal Bein. ^^

[danni84]

Interessanter wäre mal ein Video ^^

[Schmali]

Interessanter wäre mal ein Video ^^

Gibts alles. Aber wohl erst nächsten Sommer. Mein jetziger KFA ist nicht vorzeigbar.

[robert234]

Gibts alles. Aber wohl erst nächsten Sommer. Mein jetziger KFA ist nicht vorzeigbar.

Stimmen die 77 kg dann noch?

[Schmali]

Letzte Woche haben sie noch gestimmt, da warens sogar genau 77,0 kg.

[robert234]

Letzte Woche haben sie noch gestimmt, da warens sogar genau 77,0 kg.

Wie kann dann der KFA "nicht vorzeigbar" sein?

[Patta90]

Indem er sich innerhalb einer Woche 5kg angefressen hat.

[Schmali]

Nope. Das hat mehr als eine Woche gedauert ^^

[Schmali]

Wunschkfa im Aufbau wäre so hier in etwa: http://www.muskelbody.info/forum/fun...ml#post1081348

Aber da der Winter ansteht, gibts wohl frühestens nächstes Frühjahr dann ne Diät. Außerdem läufts grade trainingstechnisch

[Schmali]

Wie kann dann der KFA "nicht vorzeigbar" sein?

Er ist meiner Meinung nach noch zu hoch, insbesondere am Bauch. Liegt aber vermutlich auch an den KH-Massen, die ich mir versuche aktuell reinzupfeifen.

Sry, das ich das net in 1 Comment abgehandelt habe.

[Schmali]

#53/11
Dauer:40 min

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 72,5(4x)/60/60(5x)kg
SB-Fliegende 2x10 10kg
SZ-Curls 3x10 27,5kg, letzter Satz nur 7x
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Seitencrunches 2x10 -
Negativcrunches 2x10 EG
Klappmesser 1x10 EG

Fazit: BD suckt, aber da meine Eltern im Urlaub sind, ja auch aktuell keine Sicherung.Curls waren super, SB_Fliegende auch, werden beibehalten.
Negativcrunches stinken, ab sofort wieder Klappmesser.

[Schmali]

#54/11
Dauer: 60 min

TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Überzüge 2x10 17,5kg
KH 4x6 50/80/117,5/100kg
Rudern liegend 3x10 20kg
Nosebreaker 3x10 17,5kg
WH stehend 2x15 100kg
Donkey WH 2x15 30kg

Fazit: War ganz lustig, habe auch mal die jefit-App ausprobiert. Macht eigentlich Spaß, stehe auf so Spielereien ^^
Training wa auch gut, endlich mal nicht dank Schweiß versagen müssen
Gerade eben 1kg PNCE L-Glutamin bestellt, bin mal gespannt.

Note: 2

[Schmali]

#55/11
Dauer: 60 min

TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 80/120/100kg
Seitheben 3x10 10kg
Rotatoren 2x10 5kg
Shrugs 2x15 -
WH stehend 2x20 100/100kg (19x)
Donkey WH 2x20 30kg

Fazit: War gut, Waden kommen immer besser. Heute nicht die 122,5kg probiert, weil bei uns am WE Stadtfest ist und ich da gut zu Fuß sein muss. Morgen noch TE 2 und dann ist erstmal gut fürs Wochenende

[Schmali]

#56/11
Dauer: 55 min

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 72,5/60/60kg
Fliegende 2x10 10kg
SZ-Curls 3x10 27,5kg, letzter Satz nur 7x
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Seitencrunches 2x10 -
Klappmesser 3x10 EG

Fazit: Endlich 6x die verfluchten 72,5kg hinbekommen. BD-technisch war das richtig gutes Training. Auch super Pump in den Armen bei den Curls ->Top! Nachher Stadtfest, da versuche ich mich zurückzuhalten^^

Note: 1+