Schmali startet durch <3

[Schmali]

bei dir gehts ja sauber voran! und des ziel is auch geil^^

Jo, aber waden- und beintechnisch darfs dann schon etwas mehr sein als beim Herrn Riches. Dafür werde ich den Oberkörper wahrscheinlich nie schaffen ^^

[Schmali]

#49/11
Dauer: 35 min

TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 90/120(5x)/100kg
Seitheben 3x10 10/10/10kg
Rotatoren 2x10 5kg
Shrugs 2x15 -
WH stehend 2x20 100/100kg (14x)
Donkey WH 2x20 -

Fazit: KB gehts vorwärts. Die Hitze hat mir zu schaffen gemacht, daher keine Shrugs und Donkeys. Morgen nächste TE, ich freu mich drauf, dann hoffentlich etwas kühler

Note: 2-

[Sebi[S.G.]]

bei hitze trainieren ist eine qual, jo. und dann noch beintraining. respekt

und dir reichen die kbs für die os?

[Schmali]

bei hitze trainieren ist eine qual, jo. und dann noch beintraining. respekt

und dir reichen die kbs für die os?

Naja, habe ja in TE 3 noch Kreuzheben drin. Und solange ich mich steigere, warum nicht. Zurzeit läufts
KB für die Quads und KH für den Beinbizeps.

[Schmali]

#50/11
Dauer: 40 min

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 60/72,5 (4x)/60kg
Fliegende 3x10 10kg, letzter 8x
SZ-Curls 3x10 27,5kg
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Klappmesser 3x10 EG-letzter Satz 6x

Fazit: Geschwitzt wie ein Tier. 27 °C warens da oben...
BD war net der Hammer, aber man merkt insbesondere bei den Grundübungen einfach die hohen Temperaturen.
Dafür war der Pump in den Oberarmen der Hammer.

Note: 2-

[dArc]

#50/11
Dauer: 40 min

TE2 Brust-Bizeps-Bauch
BD 3x6 60/72,5 (4x)/60kg
Fliegende 3x10 10kg, letzter 8x
SZ-Curls 3x10 27,5kg
Hammer-Curls 2x10 7,5kg
Klappmesser 3x10 EG-letzter Satz 6x

Fazit: Geschwitzt wie ein Tier. 27 °C warens da oben...
BD war net der Hammer, aber man merkt insbesondere bei den Grundübungen einfach die hohen Temperaturen.
Dafür war der Pump in den Oberarmen der Hammer.

Note: 2-

ich habe zwar noch einige an Arbeit vor mir, aber irgendwann hol ich dich ein

[Schmali]

ich habe zwar noch einige an Arbeit vor mir, aber irgendwann hol ich dich ein

Pfff, mich holt niemand ein. Wenn dann hole ich ein xD

[dArc]

Pfff, mich holt niemand ein.

dann überhole ich dich halt

[Schmali]

dann überhole ich dich halt

Nö läuft nicht . Vor allem nicht in den nächsten 2 Monaten ^^

[danni84]

Nö läuft nicht . Vor allem nicht in den nächsten 2 Monaten ^^

Ist dann der Stoff wieder alle? ^^

[Schmali]

Ist dann der Stoff wieder alle? ^^

Nö, dann gehts nächste Semester los. ^^
(Stoff hab ich noch genug *hust* lol)

[Schmali]

#51/11
Dauer: 60 min

TE3 Rücken-Trizeps-Waden
Klimmis 2x6 -
Überzüge 2x10 -
KH 4x6 80/115(5x-Schweiß)/100(3x/5x-mit Abwaschlappenpower xD)/80kg(10x)
Rudern liegend 3x10 22,5kg
Nosebreaker 3x10 22,5kg slow
WH stehend 2x15 100/110kg
Donkey WH 2x15 30kg

Fazit: Trotz wieder Hitze eig ganz gutes Training. Rücken geschafft, super Trizepspump, geschwitzt wie ein Schwein. Also top ^^

Note: 1

[Schmali]

#52/11
Dauer: 60 min

TE1 Oberschenkel-Schultern-Waden
KB 3x6 80/120/100kg
Seitheben 3x10 10/10/7,5kg
Rotatoren 2x10 5kg
Shrugs 2x15 -
WH stehend 2x20 100/100kg (18x)
Donkey WH 2x20 30kg

Fazit: Heute mit Kumpel im Homegym trainiert. Unglaubliche Hitze hat auch ihm zu schaffen gemacht. Endlich noch die letzte, 6. Wiederholung bei den 120ern geschafft. Waden haben auch sehr geil reingehauen

Note: 1

[robert234]

Du Beintier!

[Schmali]

Du Beintier!

Jo, es wird