Schmali startet durch <3

[danni84]

Der Stoff scheint zu wirken

[robert234]

Der Stoff scheint zu wirken

Ist ja auch von mir.

[Chaser]

Ist ja auch von mir.

Warum krieg ich keinen von dir?^^

[Schmali]

Warum krieg ich keinen von dir?^^

Nur ich krieg das gute Zeuch. Das sind noch die Restbestände der DDR, nur für Ossis^^

Jo, Rob, das nächste Mal 110kg. Langsam bildet sich bei mir (zumindest auf dem rechten Bein) auch dieser Huggel aus.

[robert234]

dieser Huggel

Die Wade?

[danni84]

Vermutlich nur die Injektionsstelle

[Schmali]

Heutiges Training verkürzt, weil ich unbedingt den Film schauen wollte, was natürlich ein glatter Reinfall war.
#8/11
Dauer:35 min

KH gestreckt: 50/60/60/60kg-12/10/10/10
KH-Rudern: 17,5kg proS-10/10/10
Shrugs: 50kg-10/10/10
Konzentr.Curls mit Scheibe: 10kg-10/10

Fazit: Trotz der Kürze war das Training gut. Erst woltle ich ja Rob net so recht glauben, dass das gestreckte KH so auf den Beinbizeps geht, aber die Übung hat mich eines besseren belehrt. Der erste Satz war technikmäßig ne Katastrophe, weil ich den Hub nur über die Wirbelsäule realisiert habe. Bisschen muss man schon das Bein anwinkeln im ersten und letzten Teil der Bewegung^^
Gestrecktes KH bleibt erstmal drin. Gute Übung für BB und unteren Rücken, beides total platt. Shrugs und Curls haben auch ihr übriges getan.

Note: 2-

[Sebi[S.G.]]

wird hier noch regelmäßig trainiert?

ich wünsch dir, dass der stress nachlässt

[Schmali]

wird hier noch regelmäßig trainiert?

ich wünsch dir, dass der stress nachlässt

Natürlich
Oft hab ich nur so schlimmen Beinmuskelkater bzw zu wenig Schlaf und deswegen gehts net so gut vorran. Wird in der Prüfungszeit hoffentlich besser

[Schmali]

#9/11
Dauer: 50min
Kniebeuge: 80/90/110kg-8/8/6
Wadenheben stehend: 80kg-15/15/15
Bankdrücken: 50/60/65kg-8/8/6
Fliegende: 7,5kg proS-10/10
im SS mit Nosebreakers-KH: 7,5kg proS-10/10

Fazit: Training eig ganz gut, aber war trotzdem net zufrieden. Nach nen paar Wdh mit 90 kg bekam ich Schmerzen im rechten inneren Quadkopf. Kraftmäßig wären sonst noch 2 gegangen bei den 110 kg...
Vorher bei den 90 kg hab ich mich auch vorher dämlich angestellt: Das Rack war eine Raste zu weit oben. Ich mir das Ding auf die Schulter getan und den Verstellbar rausgezogen. KLACKKLACKKLACK- Das Ding ganz unten und mit einer Hand bekommt mans net wieder hoch. Was ne dumme Situation. Habe es trotzdem noch hinbekommen, die Hantel nach oben raus zu nehmen und relativ leise abzusetzen. Jetzt schöne Striemen/kleiner Bluterguss auf der Schulter^^
Da es beim BD net wirklich vorwärts geht, werde ich wohl in der Prüfungsphase mal nen 3er (Split ) ausprobieren.

Note: 2

[Schmali]

Heute wurde aber auch gemessen:


Kampfgewicht: 78,7 kg
r/l
OA: 37,5/37 cm
UA: 31,5/30,5 cm
Brust: 107 cm
OS: 61/62 cm
Waden: 39/38,5 cm
Bauch: 84 cm

gemessen nach dem Training. Messfehler vorbehalten. Ohne jegliche Gewähr^^

Zu den Werten: Dafür das die letzen Wochen megastressig waren und ich seit 3 Wochen kein Kreatin mehr nehme, sind die Werte halbwegs ok.

[robert234]

Bei den KB bist Du stark, aber Waden und Brust - das sieht man schon an den Arbeitsgewichten - fallen im Vergleich etwas ab. Daß da jetzt ein 3er Split der Bringer ist, würde ich eher bezweifeln. Wie wäre es mit einem anderen 2er?

[Schmali]

Bei den KB bist Du stark, aber Waden und Brust - das sieht man schon an den Arbeitsgewichten - fallen im Vergleich etwas ab. Daß da jetzt ein 3er Split der Bringer ist, würde ich eher bezweifeln. Wie wäre es mit einem anderen 2er?

Gerne, hast du da ein paar Ideen? Bin für alles offen, was mich vorwärts bringt^^

[robert234]

Wie oft pro Woche oder an welchen Wochentagen kannst / möchtest Du trainieren?

[Chaser]

Heute wurde aber auch gemessen:


Kampfgewicht: 78,7 kg
r/l
OA: 37,5/37 cm
UA: 31,5/30,5 cm
Brust: 107 cm
OS: 61/62 cm
Waden: 39/38,5 cm
Bauch: 84 cm

gemessen nach dem Training. Messfehler vorbehalten. Ohne jegliche Gewähr^^

Zu den Werten: Dafür das die letzen Wochen megastressig waren und ich seit 3 Wochen kein Kreatin mehr nehme, sind die Werte halbwegs ok.

Wir sind von den Maßen her ziemlich gleich. Nur bei den Armen hast wesentlich mehr.