atworks 3er Split

[WomanOrMachine]

Ich würde entweder das Studio wechseln und dann den 4er machen oder aufs Homegym umsteigen. Du musst überlegen, dass du evtl. in Zukunft noch weniger Zeit haben wirst und könntest mit einem Homegym eben studiounabhängig trainieren. Ist nur die Frage, ob du das finanziell gebacken bekommst.

[Cofloh]

naja, muss ja nicht Mo-Mi-Fr sein. Kannst auch mal 2 Tage hintereinander gehen und dann halt 2 tage pausieren. Hats einen Grund warum du die seitliche Schulter sowohl in TE1 als auch TE3 trainierst? Ich würde eher die vordere/seitliche Schulter zum Brusttag packen, Beine so stehen lassen und Te3 halt Rücken/trizeps/hintere Schulter machen.

Zumindest Te1 + 2 sollten ohne Probleme an zwei tagen nacheinander durchziehbar sein ohne dass du großartige Krafteinbußen hättest.

Wenn es sich zeitlich mal anders nicht ausgeht kannst du auch mal ab und zu Te 3+Te1 nacheinander machen, dann würde ich allerdings den Bizeps und Trizeps situationsbedingt austauschen (sonst blockiert dich der bearbeitete Trizeps am nächsten tag bei der Brust). So wärst du dann auch ein gutes Stück flexibler.

Lg Co

[atwork]

@Co: Schultern sind momentan meine Schwachstelle. Deswegen trainiere ich die öfters. Ich habe auch überlegt 90° Schulterdrücken reinzunehmen, oder Military Press.

Ein Homegym mit allen nötigen Sachen, Powerrack, Hantelbank, Gewichte gibts für unter 550 €. Das würde sich ab ca. 3 Jahren Training amortisieren. Aber immer alleine trainieren ... ? Ich weiß ja nicht...

Prinzipiell ging es mir aber erstmal um den Plan an sich, ob man den so nehmen kann oder ob es Schwachpunkte gibt. Wann wie und wo ich den mache - krieg ich schon iwie gebacken

[hmm...egal]

die lösung heisst ChickCrapp

[kingKikapu]

Auch wenns ein Runninggag ist
Chickencrapp passt hier mal so garnicht, weils ein häufiges Training erfordert.

[WomanOrMachine]

die lösung heisst ChickCrapp

Willst du dich bei King einschleimen oder was ist los?

@Atwork: Du kannst dir doch auch 'nen TP zum Trainieren nach Hause mitnehmen.