Trainingsplan/speziell für arme.

[danni84]

Wie sieht denn jetzt die Woche aus, so ganz blicke ich nicht durch?^^
Mo:frei
Di:Rücken/Schulter/Bizeps/Bauch
Mi:frei
Do:Brust/Trizeps/Bauch
Fr:frei
Sa:Rücken/Bizeps/Trizeps
So:Beine

So?

[marcoOo]

Ja genau nur hab ich nen wochen wechsel .
d.h ich mach die erste woche so und dan wechsel ich warte bsp:

Mo:frei
Di:Rücken/Schulter/Bizeps/Bauch
Mi:frei
Do:Brust/Trizeps/Bauch
Fr:frei
Sa:Rücken/Bizeps/Trizeps
So:Beine

Mo:frei
Die:brust,Trizeps,bacuh
mi:frei
do:rücken,schulter,bizeps,bauch
fr:frei
sa:brust,bizeps,trizeps
so:beine


so meinte ich immer im wechsel also 2wochen ablauf .
wie findest du die idee?

[danni84]

Ich persönlich finde, dass die Beine im Vergleich zum Rest zu wenig abbekommen.

[tm236]

das mag ja sein, er schreibt ja auch speziell für Arme.
also wechsel würde ich nciht machen. sagte ja machs mal 6 Wochen, dann Wechsel zu nem normalen 4er Splitt oder 3er Splitt, je nachdem wieviel Tage du trainierst.