Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[hmm...egal]

erst gehe ich auf 95kg. bis ich da jeweils 8 wdh schaffe, schätze ich werden 3 wochen vergehen. dann erst kommen die 100.

kann aber sein, dass ich aus neugier es beim nächsten training teste.

[kingKikapu]

Du hörst dich an wie meine Oma.

[hmm...egal]

Schultern + Beine + Waden

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15 / 15
15kg x 12 / 10+1

vorgebeugtes Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12

MillitaryPress
20kg x 15
30kg x 12
45kg x 8 / 8 / 6 / 7 linkes handgelenk macht probleme

Beinstrecker
20kg und 25kg jeweils x 18
32,5kg x 15
42,5kg x 12
52,5kg x 8

Waden stehend
60kg x 20
80kg x 15
100kg x 13
120kg x 11
130kg x 8

Beinbeuger
20kg x 18
25kg x 15
30kg x 14 abgebrochen, schienbeine und fußgelenke haben gebrannt wie sau
40kg x 8 schienbeine..........

sitzend Waden
35kg x 18
45kg x 15
55kg x 12

schulterübungen liefen echt gut.
waden hatte ich auch duetlich mehr kraft als sonst.
beine liefen solala.

[kingKikapu]

abgebrochen, schienbeine und fußgelenke haben gebrannt wie sau
40kg x 8 schienbeine..........

Wie kommt sowas? Wo liegt das Polster am Bein auf?

[hmm...egal]

ich winkel die füße beim beinbeugen immer an, hab ausserdem vorm beinbeuger die waden durch stehendes wadenheben getötet. denke daran lags.



war son schmerz wie wenn man mitn joggen anfängt und die schienbeine und fußgelenke dicht machen und brennen. hatte ich bis jetzt noch nie beim beinbeuger gehabt. war aber brutal.

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps + Brust

Klimmis
11 / 10 / 9 / 8

KH-Rudern
32,5kg x 15
37,5kg x 12
40kg x 12 1 satz weniger gemacht, hab übers gewicht gesteigert

LH-Rudern richtung Brust
50kg x 15 / 15 / 15

eng BD
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 10

Dips
15 / 12 / 12

Frenchpress mit KH
30kg x 15
35kg x 12

hoffentlich werde ich bald ein tier.

[huthmann]

würd beim bd auch erstmal "nur" auf 95 gehn..
hakan, du bist stark.

[hmm...egal]

falls es ernst gemeint war, danke.

[huthmann]

japp, war es. daher auch der rat, auf 95 zu gehn.
hab bei bd nie um 10kg gesteigert von te zu te...

[hmm...egal]

japp, war es. daher auch der rat, auf 95 zu gehn.
hab bei bd nie um 10kg gesteigert von te zu te...

ich frag mich gerade wieso ich mich als brustler von nen genetikfreak beraten lassen soll.

ich steiger einfach auf 95, feddisch.

[huthmann]

ich frag mich gerade wieso ich mich als brustler von nen genetikfreak beraten lassen soll.

was soll der satz genau bedeuten?

[hmm...egal]

ich bin brustler, du bist noch mehr ein brustler (also nen tittenfreak) und king ist ein genetikfreak. nur weil er mit seiner super genetik sowiel steigerungen auf einmal verkraftet, müssen wir das nicht auch verkraften können.

[kingKikapu]

[hmm...egal]

kingkikapu heult immer rum.

Beine + Nacken + Waden

KB
40kg x 8
60kg x 8
90kg x 8 / 7 / 7 über die wdh gesteigert

Shrugs hintern Rücken
60kg x 18
90kg x 15
120kg x 12 / 12 / 10 hier muss ich 5-10kg mitn gewicht runter, komme so seit 2-3 wochen net weiter

Shrugs vorne
120kg x 10 / 10 auch runter

Waden Beinpresse
80kg x 20
110kg x 18
130kg x 15
150kg x 15
170kg x 10
190kg x 8

Kreuzheben
60kg x 12
90kg x 10
105kg x 8 bisschen gesteigert. kh nebenbei zu machen macht noch bock

morgen brust. ich freu mich.

[hmm...egal]

Brust + Bizeps + Lat

Curls
7,5kg x 10
10kg x 10
12,5kg x 10
15kg x 10
17,5kg x 10
20kg x 10

BD
60kg x 15
95kg x 8 / 6 / 6 geil, im ersten satz 8 wdh geschaft

SBD mit KH
32,5kg x 8 / 9 / 8 an die 35er trau ich mich net

SZ-Curls mittel / eng / ganz weit
32kg x 10 / 8 / 8

Klimmis UG
10 / 10 / 8

Überzüge
27,5kg x 12 / 12 / 11

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15

trotz krankheit beim bd und klimmis gesteigert. batsch