Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[Cofloh]

Wenn Richard einrundet und sich einen Bandscheibenvorfall einfängt würde er sich sagen "..hätt ich mal etwas unter 90° halt gemacht"

[Massefreak1]

hat nichts mit schummeln zu tun Du musst bei den meisten Wettkämpfen auch nicht atg beugen, schummeln die jetzt alle? ;- )

nee tun sie nicht, sind aber kraftsportler und keine bodybuilder. tiefe kniebeuge sind einfach effektiver wie "normale", da braucht man garnicht diskutieren oder sich das schön reden.
und nur weil der oder der gute oberschenkel hat und nicht tief beugt heisst das ja nicht das man es nicht noch besser machen kann.

[Rinchar]

Weiß nicht, ich hätte Angst, dass ich in 20 Jahren sage - oh, hätte ich mal atg gebeugt ...

Vorher fliegt mir dann die Bandscheibe raus, wenn ich atg mache.

[kingKikapu]

soll doch jeder beugen wie er es für richtig hält. ich frage einzig der Vergleichbarkeit wegen.

Im Studio sehe ich viele Leute, die viel Gewicht über eine kleine Bewegungsamplitude bewegen und über Knie-, Schulter-, Arm- und weiß-was-ich-für-Schmerzen klagen. In meinen Augen oft eine Folge des hohen Traininggewichts.
Arsch auf Boden muss garnicht sein. http://www.youtube.com/watch?v=X4z5icrNjoQ das ist für mich eine normale Bewegungsamplitude bei Kniebeugen.

[Rinchar]

Ganz so tief wie der Herr im Video gehe ich nicht. Aber das kommt dem schon sehr nahe.

[Cofloh]

nee tun sie nicht, sind aber kraftsportler und keine bodybuilder. tiefe kniebeuge sind einfach effektiver wie "normale", da braucht man garnicht diskutieren oder sich das schön reden.
und nur weil der oder der gute oberschenkel hat und nicht tief beugt heisst das ja nicht das man es nicht noch besser machen kann.

Ich stimme dir generell schon zu. Allerdings weiß ich nicht ob ich zu den Wettkampfbodybuildern bei uns gehen soll und mit "mach mal tiefe Kniebeugen, das wär viel effektiver!" loslegen sollte .
Ich glaube mittlerweile ehrlich gesagt dass ich unter "tiefen" kniebeugen etwas anderes verstehe als andere hier. Ich finde dein Kniebeugen Video nichtmehr, Massefreak, aber wenn ich mich recht erinnere fand ich deine beugen gut, aber nicht das, was ich unter richtig tiefen verstehe (ich will nicht sagen dass du nicht tief genug beugst. aber tief heißt bei mir halt wirklich arsch beinahe am Boden - falls ich dein Video falsch in Erinnerung habe tuts mir Leid )

Edit: Eben Kings Video gesehen. Ja, das sind schöne Kniebeugen, aber an so etwas denke ich auch wenn ich "etwas unter 90°" schreibe. tiefe Kniebeugen wären in meiner persönlichen Definition noch weiter runter

[Massefreak1]

Ich runde zusätzlich noch mit dem Rücken ein, wenn ich tiefer gehe als jetzt. Auch nicht gut, also was soll ich machen? Knie und Rücken sagen mir, dass ich es richtig mache.
Heißt ja nicht, dass ich faul bin. An der Beinpresse geh ich auch bis zum Anschlag runter, da hab ich das Rückeneinrunden nicht.

wenn du mit dem rücken einrundest fehlt es dir ganz einfach an elastizität, das lässt sich durch regelmäßiges dehnen und bewusst tiefer gehen bei KB (natürlich mit weniger gewicht) beheben. auch die "spannung" die du auf dem knie empfindest kann damit oder mit falscher technik zusammen hängen. nur weil etwas auf anhieb nicht klappt heisst es ja nicht das man es nicht lernen kann.
aber das ist halt auch immer eine ego sache wenn man zugunsten der technik mit dem gewicht runter muss, da sollte man drüber stehen. mir fällt das auch immer sehr schwer, aber zum glück hab ich jetzt einen trainier der rum meckert wenn ich iwo unsauber trainiere durch zu viel gewicht oder einfach "schlampige" ausfürhung. daher bleibt mir gar keine andere wahl.^^

[Massefreak1]

colfloh, du hast recht ich bin auch nie richtig tief gekommen, das im video war so tief wie ich damals konnte, war aber zu der zeit noch dabei es zu üben tiefer zu kommen. würde das mittlerweile auch garnicht mehr so machen wie im vid. die ausführung ist zu schnell, die knie würde ich nicht so weit strecken und am obersten punkt keine pause machen um die spannung auf den quads zu lassen, und tiefer geht es natürlich auch noch. bei FKB hatte ich nie probleme. zur zeit trainiere ich ja auch überwiegend an maschnienen. bei der KB maschiene (ist vom bewegungsablauf FKB sehr ähnlich) komme ich auch wirklich sehr tief runter und das spiegelt sich auch in der beinentwicklung wieder. das muskelgefühl ist auch ein ganz anderes.

Allerdings weiß ich nicht ob ich zu den Wettkampfbodybuildern bei uns gehen soll und mit "mach mal tiefe Kniebeugen, das wär viel effektiver!" loslegen sollte .

sagt ja auch keiner das du das sollst, würd ich auch nie machen. aber wie gesagt nur weil er das so macht und gute beine hat heisst es nicht das es nicht besser geht. ich sag ja auch nicht tiefe KB sind pflicht für gute beine, ich sage nicht mal KB sind pflicht für gute beine. ich sage nur tiefe KB sind effektiver wie normale KB!

[WomanOrMachine]

soll doch jeder beugen wie er es für richtig hält.

Das sehe ich anders, dann braucht's ja keine Trainer oder Übungsanleitungen mehr - trainiert halt jeder, wie er es für richtig hält ...

[kingKikapu]

Es gibt durchaus Sachen die Sinn machen. Allerdings sehe ich mich nicht als Retter der Welt, der jedem alles erklären muss. Im Studio und Forum sieht man soviel Scheiße und wenn man mal helfen will, wird es meist mit Arroganz und Ignoranz belohnt. Daher: jedem das seine, mir das meiste.

[hmm...egal]

Brust + Bizeps + Lat

BD
40kg x 15
60kg x 15
90kg x 8 / 8 / 6

SBD mit KH
30kg x 10
32,5kg x 8

Curls
7,5kg x 15
12,5kg x 12
20kg x 9
17,5kg x 8 / 10

SZ-Curls eng / weit / ganz breiter griff
25kg x 12 / 10 / 8

Klimmis UG
12 / 7 / 6

Überzüge
25kg x 12 / 12 / 12

hartco

[Rinchar]

Was heißt bei deinen SZ-Curls "ganz breiter Griff"?
Greifst du so weit, dass du fast schon an die Hantelscheiben kommst?

[hmm...egal]

omg, versucht er mich innerhalb von zwei tagen zum zweiten mal in meinen eigenen log zu rassistieren.

"ganz weiter griff" heisst ich greife so breit bis es nicht mehr geht.

[Rinchar]

Haha, denkt der, dass er breit wird, weil er bei den SZ-Curls so breit greift wie es nur geht.

Nee, mal im Ernst. Welchen Muskelbereich spricht man damit denn effektiver an?

[hmm...egal]

bin der meinung, dass man mit weiten griff die äußere seite des bizeps bearbeitet.