Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[moralConduct]

KDKler trainieren eh keine waden ^^ und wer sagt man benötigt als "iso-freak" keine steigerung der trainingsgewichte?

Was bringt ein höheres Trainingsgewicht, wenn das Muskelgefühl nicht stimmt?

[hmm...egal]

Brust + Bizeps

LH-BD
40kg
70kg x 12
90kg x 9 / 6 / 6

KH-SBD
30kg x 8 / 8 / 7 / 7

Butterfly
55kg x 12 / 12 / 5

Curls
7,5kg x 15
15kg x 12 / 12 / 12

Hammer-Curls
17,5kg x 10 / 10 / 10

Scottcurls
15kg x 8 / 8

merkwürdiges training. obwohl ich heute wenig gearbeitet hab, früher gepumpt und mehr gegessen als sonst, hab ich versagt.

[moralConduct]

Warum versagt? Die 90kg BD sind doch stark

[Patta90]

Warum versagt? Die 90kg BD sind doch stark

Naja,...

[kingKikapu]

Läuft

[WomanOrMachine]

Läuft

Häh - ist doch gar kein Chickendings ... oO

[hmm...egal]

häh - ist doch gar kein chickendings ... Oo

türlich

[hmm...egal]

Schulter + Nacken

Seitheben
10kg x 15 / 15 / 15 / 15 gewicht belassen, dafür 1 satz mehr gemacht

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15 / 14 / 14 / 13 letztes mal 3x15 wdh gemacht

KH-Shrugs
40kg x 15 / 15 / 15 / 15 gesteigert

Seitheben Kabel
15kg x 12 / 12 / 12 keine notiz von letzen train vorhanden. denke aber es waren 3x12-15 wdh mit 10kg

Rudern am Kabel (für hintere Schulter)
12,5kg x 15 / 15 / 15 bewegungsradius ist so gerin, dass ich bezweifel das die übung so was bringt

LH-Shurgs
110kg x 10 / 10 / 10 / 10 abgefallen

MP zum Nacken
40kg x 8 / 8 / 8 / 6 da es die letze übung war, ist ja klar das cih wenig pack

im großen und ganzen ein gutes muskelgefühl, aber die werte sind meistens gefallen.

[kingKikapu]

bist du auf ungewollter Diät?

[hmm...egal]

spontan würde ich nein sagen.

nur seit gestern ist mir aufgefallen, das mir meine üblichen portionen nicht reichen.



ps: seit 2 wochen futter ich keinen quark mehr vorm schlafen gehen. vielleichts liegts daran.

[kingKikapu]

isst du denn genug Spinat?

[hmm...egal]

genau soviel wie sonst auch.

das dumme ist, hab zurzeit keine waage.


spinat macht stark

[danni84]

aber die werte sind meistens gefallen.

Erste Zeichen von Übertraining?

[hmm...egal]

Erste Zeichen von Übertraining?

omg
laber
penner ey

[hmm...egal]

Beine + Waden

Beinbeuger
15kg + 20kg je x 15
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 5 + 35kg x 7

im Supersatz

Beinstrecker
15 und 20kg je x 15
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 11

Waden stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 10 / 10 / 9

Waden sitzend
55kg x 10 / 10 / 10

KB
70kg x 8 / 8 / 8

irgendwas läuft zur zeit nicht richtig.