Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[hmm...egal]

Beine + Waden

Beinbeuger
15kg aufwärmen
25kg x 18
35kg x 15
40kg x 12
50kg x 6 + 45kg x 4

Beinstrecker
15 und 20kg aufwärmen
30kg x 18
35kg x 15
40kg x 12
50kg x 9

Waden stehend
60kg x 20
80kg x 15
110kg x 12 / 10 / 9

Waden sitzend
50kg x 15 / 15 / 15

KB
60kg x 8 / 8 / 8

bin voll kaputt.

[robert234]

pulver reicht nur für 2 muskelgruppen.

Dann nimm Ampullen.

[moralConduct]

Dann nimm Ampullen.

Dann wird sein Kopf ja noch größer

[hmm...egal]

Brust + Bizeps

LH-BD
40kg
70kg x 12
90kg x 8 / 8 / 7 so geil

KH-SBD
25kg x 15
30kg x 8
35kg x 7 bisschen geil

Butterfly
55kg x 12 / 11 / 9

Curls
10kg x 15
15kg x 12
20kg x 8

LH-Curls
40kg x 10 / 9 / 10

einarmig am Seilzug
15kg x 12 / 12

konzicurls Seilzug
20kg x 15 / 12

brust geil, bizeps net so geil.

[robert234]

Geil!

[danni84]

Aber escht ma, voll goil, alda

[Morski]

... vielleicht solltest mal dein training/ernährung überdenken. ist nicht böse gemeint.

[hmm...egal]

Schulter + Nacken

MP
20kg x 18
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 8 / 8 / 6

Seitheben
10kg x 15 / 15 / 15

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15 / 15 / 15

LH-Shurgs
80kg x 15
110kg x 12 / 12 / 11

Rudern am Kabel (für hintere Schulter)
7,5kg x 15
10kg x 15 / 15 / 15

KH-Shrugs
40kg x 12 / 12 / 12

nicht soooo geil.

[moralConduct]

Du Tier!

[Wassert]

Du Tier! Mach Fotos!

[hmm...egal]

Mach Fotos!

http://images.ratschlag24.com/global...141497_600.jpg

[Wassert]

http://images.ratschlag24.com/global...141497_600.jpg

Du Tier!

[kingKikapu]

welcher bist du?

[kingKikapu]

HAHAHA Scherz, war klar, dass du der Schwarzkopf bist.

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps

Klimmis
11 / 9 / 8 / 7

LH-Rudern weit zur Brust
40kg x 15
zum Bauch
80kg x 8 / 8

KH-Rudern
25kg x 15
35kg x 10
37,5kg x 10

Dips
15 / 10 / 11

Trizeps Seil
15kg x 12 / 12 / 12+3

Frenchpress Zugturm
20kg x 15 / 15 / 12

Latziehen mit ausgestreckten Armen
20kg x 8 / 8

ausser KH-Rudern und klimmis fielen mir die übungen sehr schwer, hatte gestern alk getrunken. so richtig konnte ich mich nicht auf die übungen konzentrieren, bis zu den klimmis gings mir noch gut, danach bei jeder wdh nen brechreiz bekommen.