Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[Morski]

Glückwunsch Hakan,

du wurdest auserwählt Mitglied der Absolutely No Genetics - Crew zu werden.

Fettdünne Grüße,
deine Leidensgenossen!

[Rinchar]

Schläfst du genug? Bei zu wenig Schlaf bringt Zink auch nix. Merk ich immer wieder an mir.

Ansonsten gute Besserung.


Übrigens: In meinem Log meckern alle über meine Art die Trainingssätze zu absolvieren und bei dir nicht?! Dabei machste das genauso.

[hmm...egal]

Glückwunsch Hakan,

du wurdest auserwählt Mitglied der Absolutely No Genetics - Crew zu werden.

Fettdünne Grüße,
deine Leidensgenossen!

nur wegen "chickencrapp" gehste gleich so ab.

Schläfst du genug? Bei zu wenig Schlaf bringt Zink auch nix. Merk ich immer wieder an mir.

Ansonsten gute Besserung.


Übrigens: In meinem Log meckern alle über meine Art die Trainingssätze zu absolvieren und bei dir nicht?! Dabei machste das genauso.

nein, ich schlafe nicht genug. das weiss ich.


1. bei mir nennt sich das aufwärmen!
2. habens die meisten schon aufgegeben mich belehren zu wollen.
3. wenn einer was sagt, pack ich gleich die rassismus-beschuldigungs-keule aus.



ps: danke. werde nicht oft krank, aber wenn, dann richtig und lange.

[hmm...egal]

Rücken + Trizeps

Klimmzüge BW
10 / 10 / 8 / 7

Tizepsdrücken breit gefasst
15kg x 20
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 12 / 10 / 8

Kurzhantel-Rudern
22,5kg x 15
30kg x 12
35kg x 8

Eng-BD
40kg x 15
50kg x 12 / 12 / 12

LH-Rudern
40kg
60kg
80kg x 7 / 7 / 6

KH Frenchpress
35kg x 15

kh-rudern ist toll.

[WomanOrMachine]

kh-rudern ist toll.

Finde ich auch - hab's erst zum zweiten Mal gemacht, merke aber, dass es echt was bringt ...

[hmm...egal]

Beine + Waden

Beinbeuger
15kg x 20
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 15
35kg x 12

Beinstrecker
15kg x 20
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 12
35kg x 10

Waden stehend
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 12 / 10 / 10

Waden sitzend
45kg x 15 / 15 / 15

Beinpresse
150kg x 15
180kg x 12 / 13

Kniebeugenständer war permanent besetzt. Naja, hat mich net wirklich gestört die KB weg zu lassen.

[Morski]

Wie Beinpresse am Ende? Chickencrapp?

[hmm...egal]

hat mit chickencrapp nicht wirklich was zu tun.

aber king hat meine vermutungen bestätigt, dass muskeln nicht wegen einer ultimativen übung wachsen.




eine neue zeit ist im forum eingebrochen, isos und pump-supps sind wieder was wert. ^^

[Massefreak1]

eine neue zeit ist im forum eingebrochen, isos und pump-supps sind wieder was wert. ^^

+ oft und viel trainieren.

[kingKikapu]

[atwork]

Ich bin auch die Ergebnisse in einigen Monaten gespannt^^

[hmm...egal]

ich werde mehr masse haben. ^^

[WomanOrMachine]

Steigt ihr jetzt etwa alle auf den Hühnerplan um?

[huthmann]

hat mit chickencrapp nicht wirklich was zu tun.

aber king hat meine vermutungen bestätigt, dass muskeln nicht wegen einer ultimativen übung wachsen.




eine neue zeit ist im forum eingebrochen, isos und pump-supps sind wieder was wert. ^^

[Morski]

Mehr Spaß, weniger Elend!