Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[WomanOrMachine]

bis zu den klimmis gings mir noch gut

Klimmis waren doch deine 1. Übung?

[Kai_94]

Sauf lieber nachm Training ist besser ;D

[hmm...egal]

Klimmis waren doch deine 1. Übung?

während ich die klimmis gemacht hatte, gings mir noch gut. ab lh-rudern fings an mir schlecht zu gehen. daher hab ich nur wenige sätze davon gemacht. kh-rudern ging etwas besser. konnte sogar das gewicht erhöhen.

[WomanOrMachine]

während ich die klimmis gemacht hatte, gings mir noch gut. ab lh-rudern fings an mir schlecht zu gehen. daher hab ich nur wenige sätze davon gemacht. kh-rudern ging etwas besser. konnte sogar das gewicht erhöhen.

Na immerhin, ist doch was!

[hmm...egal]

Beine + Waden

Beinbeuger
15kg + 20kg aufwärmen
30kg x 15
50kg x 7
45kg x 8
40kg x 8

Beinstrecker
15 und 20kg aufwärmen
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 12

Waden stehend
60kg x 18
80kg x 15
110kg x 12 / 9 / 9

Waden sitzend
50kg x 15 / 15 / 15

Beinpresse
200kg x 10 / 10 / 10

Waden und Beinbeuger komm ich net vorran.

[kingKikapu]

Wieso erhöhst du bei den Waden das Gewicht nicht?

[hmm...egal]

die kraft ist dafür nicht da.

hab erst vor kurzen von 100 auf 110 erhöht und muss nach paar wdh abfälschen.

[kingKikapu]

Waden sitzend
50kg x 15 / 15 / 15

Beinpresse
200kg x 10 / 10 / 10

liest sich so, als wäre da genug Luft für Steigerungen.

[hmm...egal]

liest sich so, als wäre da genug Luft für Steigerungen.

beim sitzenden wadenheben steiger ich noch regelmäßig. aaaber die wdh sind nicht so wie sie sein sollten. versuche da mehr intensität in die wdh rein zu bringen.

beinpresse hab ich erst gesteigert, letztes mal 3x8 mit 200kg. dieses mal 3x10 mit 200.

[moralConduct]

Hälst du beim Wadenheben am obersten Punkt die Position für 2-3 Sekunden und drückst nochmal voll durch?

[hmm...egal]

Hälst du beim Wadenheben am obersten Punkt die Position für 2-3 Sekunden

hab ich noch nie gemacht, werde ich auch net machen.

voll durch drücke ich ohne mehrere gedenksekunden.

[moralConduct]

Was spricht dagegen?

[hmm...egal]

Was spricht dagegen?

...gewichte müsste ich runterschrauben.

[moralConduct]

...gewichte müsste ich runterschrauben.

Na und? Bist doch sowieso ein Iso-Freak und kein KDKler...

[hmm...egal]

KDKler trainieren eh keine waden ^^ und wer sagt man benötigt als "iso-freak" keine steigerung der trainingsgewichte?